Digidexo.com

Løs avføring og Diet

Løs avføring og Diet


Opprettholde tarm helse er viktig for en sunn avføring, og kosthold er en stor del av det pågående arbeidet med å øke fordøyelsen helse. Løs avføring er ofte en plagsom forekomst for folk som har opplevd en bout med kreft, sykdom eller hadde magen kirurgi. Selv om disse problemene kan føre til et problem med tarmer som fører til løs avføring, kostvaner er ofte den skyldige også.

Typer

Typene krakk du slipper kan indikere mål på helsen din. For eksempel kan vanskelig eller klumpete avføring mener du lider av dehydrering eller ikke får nok løselig fiber. En flytende avføring er ofte et resultat av sykdom eller infeksjon som fører til at kroppen for å frigjøre matvarer for raskt å absorbere vann og passerer ut i flytende tilstand. En tynn avføring kan indikere en blokkering i tykktarmen. Krakk farger kan variere fra blek grå til brun til rød, og mye av fargen er avhengig av maten du får i deg.

Årsaker

Løs avføring kan være forårsaket av mat forurensning fra bakterier, eller medisiner. I tillegg kan de være relatert til sykdom fra viral infeksjon, behandling vitamin eller fysisk traume. Hvis du nylig har reist til et annet land kan du bli lider av forurensning fra urent vann. Hvis diaré kommer plutselig og andre du har spist med har det, kan du ha matforgiftning. Eventuelle endringer i medisiner eller vitamin inntak bør overvåkes for eventuelle medfølgende endringer i avføring.

Matvarer for å unngå

Matvarer som inneholder sorbitol, fruktose og laktose kan gjøre diaré verre i mange mennesker, spesielt hvis du har en laktoseintoleranse. Bruk en fordøyelseskanal enzym som inneholder laktase når du drikker melk eller spiser produkter som inneholder melkeprodukter. Forbruker kaffe eller alkohol kan også føre til diaré hos noen mennesker. Enkelte kosttilskudd som magnesium eller vitamin C, kan føre til løs avføring i tillegg. Yoghurt med aktive kulturer kan bidra til å avlaste løs avføring som er forårsaket av bakterier.

Fiber

Uløselig fiber ikke oppløses i vann og øker krakk bulk ved å binde seg til mat i fordøyelsessystemet. Spise uløselig fiber kan bidra til å stramme opp løs avføring og tillate mer normale ekskreter. Prøv å spise matvarer som kål, kli, hele korn, nøtter og blomkål å tykne avføring. Produkter med psyllium kan også tykkere flytende avføring.

Anbefalinger

Leger kan anbefale Brat, eller en diett av bananer, ris, applesauce og toast, for løs avføring. Disse matvarer er lett tolereres og har høyt fiberinnhold er nødvendig for å øke avføring bulk. I tillegg, er det tilrådelig å fjerne så mye som mulig olestra fra kostholdet. Olestra er en feit erstatning som ofte finnes i chips, ost puffs, kjeks og popcorn. Ifølge en Penn State University publikasjon, passerer olestra gjennom fordøyelsessystemet og er ikke absorberes, noe som kan føre til diaré.

Etterfyll

Øk mengden av væske for å sette tilbake eventuelle væsker du kan miste på grunn av diaré og løs avføring. Mister vann gjennom avføringen kan føre til at du blir dehydrert. Dette kan føre til sykdom og fremme en syklus av kroppen produsere dine mer flytende avføring. Rehydrere ved å drikke sportsdrikke eller spise grønnsaksupper som inneholder essensielle næringsstoffer.