Iskrem er ikke bare en komfort mat som mange bruker for å berolige følelser, er det også høy i fett og sugar.This betyr at å gi etter for en craving kan være å mate en fysisk avhengighet. Hvis du prøver å kutte ned på iskrem, er det noen måter du kan dempe suget etter den kalde, kremet sødme.

utforske den virkelige grunnene til at du vil ha iskrem så dårlig. Ofte tar 10 minutter å skrive i en journal, gå en kort spasertur eller distrahere tankene dine med en bok er nok for ønsket om å passere. Hvis du vil ha iskrem når du er oppbrukt, stresset, trist eller føler et sterkt følelser, distraksjon eller utforskning av følelsen ved journalføring eller snakke med en venn kan være alt du trenger for å dempe suget.

spise nok i løpet av dagen. Spis tre fulle måltider med to eller tre snacks i mellom slik at kroppen har en konstant energikilde. Når ettermiddagen kommer og kroppen din mangler en energikilde, kan sukker cravings truffet med full kraft, slik at kroppen din får maten den trenger jevnt utover dagen kan dempe nighttime sukker cravings.

Endre din daglige rutine. Hvis du er vant til å nyte en søt snack eller bolle med is etter middag, vil kroppen din være ventet at godbit og du vil oppleve sterke cravings. Prøv å erstatte din etter måltid søtsaker med et stykke frukt eller en kopp te. Det kan ta tid for kroppen å tilpasse seg en ny rutine, men en enkel endring kan gjøre hele forskjellen.

Øvelse når suget blir for mye å håndtere. Ikke bare utøve hjelp til å dempe sult, det er en positiv måte å få tankene bort fra mat og over på å forbedre din helse og livsstil. Trening trenger ikke å være høy effekt, heller du strekke, løfte lette vekter, bade eller ta hunden en tur i stedet for nå for karet av iskrem i fryseren.

Før craving med noe annet enn iskrem hvis du rett og slett ikke kan sparke ønske. For eksempel kan du nyte en liten bolle med sukker-fri, lav-fett frossen yoghurt med frisk frukt eller selv foreta rå iskrem ved å mose noen bananer og legge en skje med honning. En sunnere søt snack kan være umiddelbart gledelig samtidig unngå fôring suget av rent fett og sukker som iskrem tilbud.