Når kontrollere vekten din, er et grunnleggende hensyn hva, og hvor mye, mat du forbruker daglig. Mange slår til lav-karbohydrat kosttilskudd programmer for å bistå i deres vektkontroll mål eller behandle fedme. Low-carb dietter erstatte mat med høyt karbohydrater med mat som grønnsaker og bær som er lav på karbohydrater, eller med mat høyere i proteiner og fett, som ost og nøtter. Low-carb snacks hjelpe avta sult i løpet av dagen og hjelpe deg å holde deg til din vekttap mål.

Protein Snacks

En av de mest vanlige og populære high-protein, low-carb snacks er beef jerky, men snackers bør velge jerky som har lav eller ingen tilsatt sukker. En annen meaty low-carb snack er pepperoni. For en low-carb og fettfattig alternativ, kan kalkun pepperoni erstatte den vanlige biff. Som med beef jerky, se etter produkter med tilsatt sukker.

Andre høyere protein snacks inkluderer svinekjøtt rinds (flott med en lav-carb dip), kokt eller deviled egg eller selv kokte reker servert med tartar saus. En annen velsmakende mulighet er kjøtt roll-ups, som er skiver av kjøtt spredt med mayo eller sennep, rullet inn i et rør form.

Meieri Snacks

En populær low-carb meieri snack er sukkerfri yoghurt, spist vanlig eller med tilgjengelige sukkerfrie pålegg eller frukt skiver. En annen praktisk og populært meieri snack er streng ost. En enkel idé er å kjøpe et par kvartaler av ulike oster, kube dem, og har en håndfull av kuber for en middels dag småspise. Ferdigpakket ost kuber er også tilgjengelig, men pakker generelt har mindre ost - og dermed koste mer - enn hvis du kjøpte og cubed osten selv.

Frukt og grønnsaker

Selv om mange frukter og grønnsaker er for høy i sukker for de fleste low-carb dietter, de fleste bær er akseptabelt når det spises i moderate mengder. Og rå brokkoli, gulrøtter, sopp og grønn paprika vil ikke drive din carb teller for høy. Å ha en liten skål med blåbær, jordbær eller bringebær toppet med sukkerfrie pisket topping fungerer godt som en snack. Også vurdere sammenkobling rå grønnsaker med en lav-carb dip, salsa eller ost. Oliven fylt med hvitløk, pimento eller blåmuggost fungerer veldig bra.

Nøtter

Spises med måte, nøtter er en utmerket low-carb snack alternativ. Ha en håndfull peanøtter, cashewnøtter, mandler eller valnøtter med rå grønnsaker til tidevannet deg over mellom måltidene.

Korn

Mange lav-carb dietter ikke lar korn, men for de som gjør det, bør du bare vurdere høy-fiber, hele korn matvarer uten tilsatt sukker. Tunfisk eller egg salat på høy-fiber crackere er velsmakende og lett å lage. Og smørbrød kan gjøres med low-carb brød. Noen dietter tillate popcorn, noe som kan gi en tilfredsstillende snack, men gå lett på salt og spise popcorn med måte.