Du vet du haver et mildt tilfelle av heshet når stemmen din høres unormalt under taler. Din stemme er sannsynlig å høres anstrengt eller skurrende når du lider av heshet. Heshet er vanligvis forårsaket av stemmebånd belastning og kan lett forebygges ved å unngå visse aktiviteter.

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke så snart som mulig. Røyking er den fremste årsaken til heshet i både menn og kvinner. Når du slutter å røyke, er din talestemmen sannsynlig å gå tilbake til det normale.

Hold deg godt hydrert. Hvis halsen er tørr, så du kan utvikle heshet. Drikk rikelig med vann hele dagen. Også, unngå å drikke noen av stoffene som inneholder alkohol eller koffein.

Hold stemmen nivå. Høyt snakker og roping kan føre en person til å bli hes. Prøv å ikke snakke for høyt eller for ofte for å unngå heshet.

Sjekk din diett. Noen mennesker opplever at visse matvarer vil utløse en episode av heshet. Krydret mat har blitt funnet å forverre stemmebåndene.

Slutt å snakke hvis du er hes. Hvis du vil fortsette å gjøre dette vil forverre tilstanden. Hvis du må snakke, snakke med lav stemme og holde samtaler kort.

Tips og advarsler

• Å bli utsatt for passiv røyking kan også føre til en person til å bli hes. For å unngå dette, holde seg borte fra røykfylte klubber og barer.
• Du kan få profesjonell hjelp hvis du opplever heshet. Noen mennesker finner vokal trening nyttig.
• Noen former for heshet er ikke forebygges. Dette er tilfellet for lider av laryngitt.