Når du har type 2 diabetes, er det ikke lett å snu, men det kan gjøres. Type 2 diabetes reversering innebærer engasjement fra din side, og en livsstil endring som du er villig til å tilpasse seg for resten av livet ditt. Selvfølgelig spise riktig og mosjon spiller den største rolle i å reversere sykdom. Når du reversere den, vil den komme tilbake raskt hvis du faller av vognen i lengre tid.

Velg et sunt kosthold som vil balansere sukker i kroppen din. Foods i denne kategorien består av frisk frukt, fordi de er naturlige former for sukker, og ikke bearbeidet. Økologisk frukt er det beste valget.

Spis matvarer som bidrar til å avgifte leveren din for bedre funksjon. Disse matvarer inneholder grønn te, som er svært populært i disse dager, sammen med artisjokker, cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, og grønnkål, som også har anti-kreft egenskaper.

Unngå all bearbeidet mat som oster, fruktjuicer, hermetisert frukt og grønnsaker, og kunstige søtstoffer. Disse typer matvarer ikke lenger har sine naturlige ernæringsmessige kvaliteter, og er vanligvis laget for enkelhets skyld og holdbarhet, blant andre grunner. De har ingen rolle i en diabetisk diett.

Fortsett å spise tre store måltider om dagen. Skyt i fire til seks mindre måltider i løpet av dagen. Dette vil hjelpe med stoffskiftet og balansere kroppens sukker.

Ta kosttilskudd som foreskrevet av legen din. Disse kosttilskudd kan trolig inkludere fiskeolje, en multivitamin, og andre kosttilskudd som anses nødvendig. De er viktig del av å regulere kroppens funksjon.

Begynn å gå 30 minutter om dagen minst tre ganger i uken. Dette regelmessig mosjon kan kutte ned på utviklingen av diabetes, og til og med reversere effektene. Med godkjenning av legen din, øke din oppgave som tolerert målretting en time om dagen i 5 dager i uken for best resultat.

Minimer stress i livet ditt. Vurdere å praktisere yoga eller meditasjon på en jevnlig basis.

Hint

• Slutte å spise minst to timer før sengetid.
• Ha en frokost full av proteiner hver morgen.
• Begrens alkoholinntaket som en livsstilsendring for godt.
• Du må ikke slutte å ta foreskrevet diabetes medisiner uten lege godkjenning. Dette kan være farlig, da de fleste legemidler må være konisk over en tidsperiode.
• Unngå å ta noen kosttilskudd eller urter uten å konsultere legen din. Disse kan samhandle med andre medisiner du tar.