Mange faktorer påvirker kroppens immunforsvar og helse. Å være utsatt for farlige kjemikalier, aldring, langvarig bruk av antibiotika, følelsesmessig stress, stråling, ikke spise nutritiously og andre miljøgifter alle trykke ned kroppens naturlige immunforsvar. Bare å ha et dårlig immunforsvar imot sykdommer og tilstander som ellers muligens bli avverget. I den hektiske verden vi lever i dag, får en sunn, balansert kosthold utgjør litt av en utfordring. Derfor er det mange folk vende seg til vitamin-og mineraltilskudd for å bidra til å øke immunforsvaret.

Vitamin C

Vitamin C fungerer som en antioksidant samtidig hjelpe til i dannelsen av adrenal hormoner og lymfocytter, å beskytte kroppen mot skadelige virus og bakterier. Et vitamin som er nødvendig for å øke produksjonen av hvite blodlegemer, spiller det en viktig rolle ved å hjelpe bekjempe infeksjoner. Vitamin C øker interferon, som hindrer virus fra å komme inn i kroppen. I henhold til vitaminer og ernæring Center, vitamin C og bioflavonoider sammen fungerer som antioksidanter som hjelpemiddel i minst 300 metabolske funksjoner i kroppen.

Vitamin A

Vitamin A fungerer som en kraftfull antioksidant ved å avlaste kroppen av oksidativt stress, som er nødvendig for riktig immunfunksjon. Det forbedrer hvite blodceller funksjon, hjelper kroppen motstå infeksjon. Vitamin A styrker vev av hud og slimhinner og forebygger kviser ved å redusere talgproduksjonen. En moderat mangel på vitamin A har skadelige virkninger på kroppen, som for eksempel å svekke luftveiene. Men ifølge Dr. Ray Sahel, overskudd av vitamin A kan faktisk redusere immunforsvaret, så tar riktig dosering er ekstremt viktig.

Vitamin E

Vitamin E har immun-boosting egenskaper og øker nivåene av interferon og interleukin, som bekjemper infeksjoner. Det stimulerer produksjon av røde blodlegemer, nøytraliserer frie radikaler, ødelegger bakterier og hjelpemidler i produksjonen av antistoffer som dreper bakterier. Som en antioksidant, øker vitamin E vev reparasjon og helbredelse. Antioksidanter ødelegge frie radikaler, eller skadelige forbindelser som skader DNA og forårsake celledød.

Vitamin B

B-vitaminer lindre stress og angst, støtte riktig mental funksjon og gjør dem er viktig for immun helse. The vitamin B gruppen omfatter tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, niacinamide (B3), pyridoksin (B6), cyanokobalamin (B12) og pantotensyre. Disse vitaminene fremme immun helse, energi og sunn hud. De bidrar i enzymaktivitet, røde blodlegemer metabolisme og produksjon av hvite blodceller og antistoffer. Ifølge Office of Kosttilskudd, trenger immunforsvaret vitamin B6 for å fungere effektivt, da det omdanner tryptofan (en aminosyre) til niacin (vitamin). En vitamin B6-mangel kan føre til anemi.

Sink

Et mineral som trengs for et sunt immunsystem, selger sink som en naturlig behandling for forkjølelse. Halspastiller inneholder store doser av antioksidanten sink, som lindrer symptomene sår hals. Sink hjelpemidler i syntetisere 80 ulike enzymer, inkludert den mest potente anti-aldring enzym, superoksyddismutase. Ifølge Vitaminer Diary Online, øker sink produksjonen av hvite blodceller og T-celler, som hjelper kroppen avverge infeksjon. Det bidrar til å hindre akne, fordi det regulerer olje kjertel produksjon og selv bidrar til å hindre såret arrdannelse.

Multi-vitamin

Tar en multi-vitamin bygger immunsystemet og gir en balansert næringskilde. I tillegg til et sunt kosthold, trening, hvile, og en lav-stress livsstil, hjelpe de når optimal trivsel. Selv for generelt friske mennesker, vitaminer gir en ekstra forsikring mot å bekjempe sykdommer og muligens utvikle kroniske tilstander. Ifølge Harvard School of Public Health, gir en daglig multivitamin en fin måte å sørge for at kroppen får alle næringsstoffene den trenger.