Løping kan holde oss trim og passform, og kan også avverge episoder av depresjon. Men studier har også utforsket fordelene ved å kjøre for en utvalgt gruppe - kvinner i overgangsalderen. Løping er sagt å bekjempe alt fra middelaldrende spredning assosiert med "endring av livet" for å forbedre mental klarhet som har vært nevnt som et havari i overgangsalderen.

Symptomer

For å forstå hva løping kan gjøre, må du forstå de vanligste symptomene som ofte preger denne gangen i en kvinnes liv. Ifølge Mayo Clinic, kvinner ofte kan ha økt magefett, hetetokter, håravfall, dramatiske endringer i humør, inkontinens og svekkelse av bein til å se frem til. Mayo Clinic anbefaler kvinner slår til hormonbehandling og antidepressiva, men antyder også at behandling inkludere "moderat fysisk aktivitet."

Study

Runner World Magazine, sammen med Melpomene Institute for kvinners helse, så på mer enn 620 kvinner som var før og etter overgangsalderen, med en gjennomsnittsalder på 50. De prøvde å finne ut hvordan løping påvirket en aldrende kvinners helse. De fleste kvinner klaget over opplever en langsommere tempo og økte smerter mens du kjører, men fordelene av å kjøre ut til å oppveie de negative. Mer enn tre fjerdedeler av kvinnene studerte sa løping bidratt til å lindre overgangsplager.

Fysiske fordeler

Kvinner i det felles Melpomene Institute / Runner World studie referert til kjører som en vektøkning og tretthet fighter. I tillegg American Journal of Public Health fant at bentetthet var 5 prosent høyere for kvinner løpere i overgangsalderen enn i sine kolleger som ikke kunne kjøres. For de som ledet et stillesittende liv, ble skillet mellom syklisten og "sofagris" mest merket; den kvinnelige syklisten hadde 8 prosent høyere bentetthet. The Journal rapporterer også at kvinner over 50 år som ikke trener minst to ganger i uken var nesten 85 prosent større sannsynlighet for å utvikle et brudd enn sine aktive kolleger. The University of California-Berkeley rapporterer også at risikoen for å utvikle hjertesykdom ble redusert med nesten 30 prosent for kvinnelige løpere.

Emosjonelle fordeler

Av alle de positive som kvinner i Runners World / Melpomene studien tilskrives kjører, # 1 kilde til tilfredshet med denne aktiviteten var dens innvirkning på å styrke deres humør. Nesten 31 prosent av de undersøkte henvist til bedring i sin emosjonelle helse som den største endringen kjører brakt til livet.

Mentale fordeler

Ifølge en National Institutes of Health studien, rapporterte postmenopausale kvinner som trente minst 70 minutter per uke eller tre til fire ganger i uken slående forbedringer ikke bare i energi og lindring av humørsvingninger og depresjon, men i kognitiv fungering. Deltakerne tilskrives deres gåing, løping og alt-i-mellom programmer til deres evne til å tenke bedre på jobb og utføre dagligdagse oppgaver mer effektivt og effektivt.