Det er mange mennesker som tyr til å spise en diett som er høy i protein av ulike grunner. Noen ganger er det for vekttap og andre ganger er det på grunn av medisinske årsaker. Men kanskje den mest populære grunnen er å få muskelmasse. Uavhengig av årsak, er det viktigste å vite hva du skal spise.

Kjøtt

Kjøtt er en av de mest grunnleggende og vanlige kilder til protein. Kylling, biff og kalkun som er mest populære. For å unngå å få mye fett, spiser skinn fjærfe. Og slankere kutt av storfekjøtt bør spises i moderate mengder.

Fisk

Fisk er ikke bare en god kilde til protein, men noen fisk har også sunt fett i den. Disse fettsyrene kalles omega-3 fettsyrer. Kaldt vann fisk som laks, sild og makrell inneholder dette fettet.

Dairy

Meieriprodukter som melk, ost, yoghurt og iskrem alle inneholder protein. I addittion, de inneholder også kalsium.

Beans

Bønner er en stift i mange vegetariske dietter. De ty til dem som en proteinkilde. Å være at de blir ansett som en ufullstendig protein fordi de ikke har alle de essensielle aminosyrene representert, er de ofte spist i kombinasjon med andre matvarer som ris.

Edamame

Soyabønner, også kjent som edamame, er en svært populær kilde til protein i japanske restauranter. De har også vært å få fart som en familie favoritt. Ikke bare er de en god kilde til protein, men de er også høy i fiber.

Frø og nøtter

Frø og nøtter har en respektabel mengde protein. De er også laget i mutter og frø Butters, og brukes som en kilde for protein. De kan brukes på smørbrød, spredt over frukt og også tilsatt til smoothies.