Chromium picolinate har vært spioneringen som et gjennombrudd i glukose og fett metabolisme, vekttap og ledelse av høyt blodtrykk og kolesterol. Når krom, en grunnleggende næringsstoff, er kombinert med pikolinsyre, er krompikolinat opprettet. Chromium picolinate reduserer sukker og karbohydrat cravings. Det undertrykker også appetitten, som er hvordan det kan hjelpe føre til vekttap.

•  Ta 400 mcg av krom picolinate daglig med måltider, helst før du trener. Alternativt kan du ta en ren krom supplement hver dag med måltider før trening. Tar krom med appelsinjuice eller andre matvarer rike på vitamin C hjelper kroppen absorbere krom.

Øk sjansene dine for å miste vekt med krom picolinate ved å inkludere 30-til 60-sekunders hvileperioder mellom øvelser under treningsøktene.

•  Øk intensiteten av din aerobe øvelsen med jevne mellomrom i opptil et minutt under treningsøktene. Disse tilfeldige "sprint" har vist seg å brenne mer fett enn "steady state" trene. Krompikolinat er tenkt for å forsterke denne effekten.

trener med vekter minst to ganger i uken når du bruker krom picolinate. Krom effekt på stoffskiftet er sterkere når supplement er kombinert med styrketrening.

Øk mengden av brokkoli, grønne bønner, fullkorn, peanut smør, plommer, tre nøtter og poteter som du spiser i løpet av uken for å trygt og naturligvis øke kroppens tilførsel av krom.

Hint

• Konsumere krom picolinate i moderate mengder. For mye kan være skadelig.
• Nyere forskning viser at krom picolinate kunne presentere helserisiko. De som er bekymret rådes til å fokusere på å legge krom til sine dietter naturlig stedet for å bruke sammensatt kjent som krom picolinate.
• Unngå sukkerholdige bearbeidet mat, som vil rane kroppen av krom under fordøyelsen.