Hvis du har følt ekstremt sliten, har vært å fange forkjølelse, bli syk oftere eller har vært plaget av skyet eller rotete tenkt i det siste, kan det rett og slett være på tide å avgifte og rense ut systemet litt.

På grunn av en travel livsstil, kan du ikke bli tatt så godt av vare på deg selv som du bør være. Hoppe over måltider, spise fast food på rømmen, vil mangel på mosjon og mangel på søvn til slutt ta en toll på kroppen din som deretter kan føre til disse symptomene som er nevnt ovenfor.

Her er noen ting å gjøre for å hjelpe deg med å rense kroppen din naturlig og få det tilbake i topp fysisk form.

•  Drikk vann.

Å drikke vann er en av de raskeste og enkleste måtene å hjelpe rense ut systemet naturlig. Drikk så mye vann som mulig så ofte du kan. En god måte å gjøre dette på er å holde en flaske på pulten din, ved nattbordet, i bilen eller andre steder du kan se det og bli minnet på å drikke det. Det enkle faktum er, hvis du venter til du er tørst betyr det at det allerede er for sent og kroppen din er allerede vurdert dehydrert.

Ikke bare vil du føle deg bedre med mer vann du drikker, men du vil se bedre ut også. Drikkevann kan også hjelpe deg å miste vekt naturlig. Hvis du drikker et fullt glass innen 15 minutter før du spiser et måltid, vil vannet hjelpe deg å føle fyldigere raskere, forårsaker du å spise mindre.

Gjør ditt beste for å drikke minst 6-8 glass med rent, filtrert vann om dagen.

Trening og / eller Gjør Aerobic.

Trening, spesielt aerobic, kan gjøre underverker for naturlig rensing kroppen for giftstoffer. Jo dypere pust bidrar til å tømme ut dine lunger, bihuler, nese og bronkier og svetting som vanligvis resultater fra en slik trening hjelper kvitt kroppen for giftstoffer gjennom huden din.

Ta en Fiber Supplement.

Øke fiber i kosten er en annen flott måte å hjelpe naturlig rense ut systemet. Mer fiber i kosten vil også bidra til å avlaste oppblåsthet, forstoppelse og følelsen svak.

eliminere visse matvarer.

Eliminere visse matvarer, hvis selv bare midlertidig, kan gjøre en utrolig forskjell i hvordan du mye lettere og energisk vil du føle deg. Forsøk på å eliminere eller i det minste sterkt redusere følgende typer matvarer:

Alkohol
Koffein

Dairy
Sjokolade eller kakao
Juice (hvis de ikke er rå eller fersk)
Brus
Bearbeidet kjøtt som bacon, pølse, kjøttpålegg,
Overflødig salt
Skalldyr
Oksekjøtt og kalvekjøtt

Legg Body Cleansing Foods til kosthold:

Akkurat som det er matvarer du bør redusere, er det andre som inneholder naturlige antioksidanter som hjelper kroppen din renser seg naturlig. Noe av maten du bør vurdere å legge mer av i kostholdet ditt er:

Skinn kylling eller kalkun bryst
Eggehvite (utmerket kilde til protein)
Hvit fisk som flyndre eller torsk
Sardiner eller makrell
Dampet brun eller vill ris
Grønne bladgrønnsaker
Enkelte krydder som hvitløk, kanel og ingefær
Fresh Fruit

Drikk grønn te

Drikker et par kopper koffeinfri grønn te er en annen fantastisk måte å hjelpe avgifte kroppen naturlig. Den inneholder antioksidanter som er kjent for å forebygge ulike typer kreft, lavere blodtrykk, lavere kolesterol nivåer, og selv bidra til å bekjempe tannråte. (Det er også et fantastisk hjelpemiddel til vekttap). Selv om du bestemmer deg for å gjeninnføre noen av de eliminerte matvarene i kostholdet ditt, bør du gjøre grønn te et permanent innslag i kostholdet ditt for sine utrolige helsefordeler.

Hint

• Unngå Fasting Alvorlig faste er aldri en god idé. I mange tilfeller kan det føre til mer skade enn godt. Hvis du følger trinnene ovenfor, kan du være trygg på kroppen din vil rense seg naturlig i den enkleste og sunneste måten mulig og du vil føle deg lettere, mer energisk og sunnere på kort tid.