En viktig faktor i slanking og vekttap er forbruker færre kalorier per dag enn du forbrenner. Bruke måltid-erstatning vibrering er en nyttig måte å begrense ditt daglige kaloriinntak og gå ned i vekt. Den beste måten å oppnå suksess med måltid-erstatning vibrering er ved å være forpliktet til din generelle helse og bruk av rister som en del av en sunn diett plan.

Gå ned i vekt ved å erstatte måltider med shakes

•  Velg riktig riste. Som en generell retningslinje, velger en shake som er ernæringsmessig, men har mindre enn 5 gram fett og 300 kalorier per porsjon. Vær sikker på at du liker smaken av shake.

Velg måltidet du vil erstatte med en shake. Du kan veksle hvilke måltider du skifter fra dag til dag, avhengig av dine behov.

Stay forpliktet til planen, å ha en shake daglig i stedet for et måltid. Hvis shake ikke tilfredsstille din sult, supplere med høy-fiber, lav-fett matvarer som gulrøtter, druer eller epler.

Still deg opp for suksess ved å velge sunn mat for andre måltider og ved å trene tre til fem ganger per uke.

Ha daglig shake i minst en måned før gauging resultater. Etter en måned, bør du se resultater. Fortsett å bruke rister hvis du ønsker ytterligere vekttap.

Hint

• Prøv å holde en helse dagbok der du spore din daglige fremgang med kosthold, mosjon og vekttap. Planlegge med innkjøp av mat slik at du har sunn mat valg lett tilgjengelig. Når du når din vekt-tap mål, opprettholde sunne matvaner og overvåke fett og kaloriinntak for å opprettholde vekten din.
• Før du starter en ny diett, bør du kontakte lege eller utdannet ernæringsfysiolog. Bytt bare ett måltid per dag med en shake. Skifte mer vil begrense din diett drastisk, sannsynligvis forårsaker du å være for sulten til å holde forpliktet til kosthold.