Sunn mage bakterier er nødvendig for å bekjempe skadelige bakterier og infeksjoner som kan oppstå fra forkjølelse og mat. "Gode" bakterier kan ofte bli utarmet på grunn av et dårlig kosthold, overdreven drikking, bruk av antibiotika og stress. Sunne bakterier feste til mageslimhinnen og hindrer skadelige bakterier fra å feste og voksende, ifølge "The Probiotika Revolution." Probiotika finnes i yoghurt, ost, vin og cottage cheese er alle naturlige kilder til gunstige bakterier. Du kan også fylle opp mageflora ved å ta probiotiske pille kosttilskudd, som finnes i vitamin butikker og helse butikker.

•  Spis mer yoghurt. Foruten å være høy i vitamin D og kalsium, inneholder yoghurt probiotika. Probiotika er også funnet i andre melkeprodukter som cottage cheese og melk, samt soyadrikkevarer.

Ta en daglig probiotiske supplement. Følg anvisningen på pakken nøye fordi bivirkninger eller allergiske reaksjoner kan forekomme.

Reduser alkoholforbruket. Brennevin kan drepe de gode bakteriene i magen, slik at dårlige bakterier å formere seg.

Drikk mer juice. Mange populære juice på markedet inneholder probiotika og er ofte merket som "supermat" på grunn av deres høye mengder av vitaminer og næringsstoffer per porsjon.

Hint

• Snakk med legen din før du tar vitamintilskudd.