Flatulens, eller magen gass, kan være noe som alle opplever, men når du lider av hyppige anfall av gass, blir det en pinlig og ubehagelig situasjon. De som har magen gass problemer vil finne flere naturlige løsninger på flatulens som de kan prøve hjemme for å hjelpe dem å overvinne dette vanlig problem.

Kosttilskudd endringer

En av de enkleste måtene å kurere flatulens er å slutte å spise matvarer som forårsaker det. The National Institutes of Health (NIH) og National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) indikerer at de fleste gass er forårsaket av karbohydrater. Gass kan være forårsaket av sukkerarter som for eksempel sorbitol, som finnes i frukter; fruktose, som finnes i hvete, frukt og noen grønnsaker; laktose, som finnes i melkeprodukter; og raffinose, som finnes i grønnsaker og helkorn. Stivelse, med unntak av ris, også produsere gass når de brytes ned i kroppen. Løselig fiber er en annen mat gasskilde.

Noen folks intestinal traktater er mer følsomme for bestemte matvarer enn andre. For eksempel folk i asiatiske, afrikanske eller indiansk bakgrunn opplever ofte flere gass problemer fra laktose (meieri) sammenliknet med annen bakgrunn, som folk disse løpene har en tendens til å ha lavere nivåer av laktase, enzymet som bryter ned laktose. Lær mat som utløser flatulens og unngå dem eller spise dem i moderasjon.

Urter for å redusere gass og oppblåsthet

Noen urtemedisiner ser ut til å hjelpe med gass problemer. Ifølge Northwestern Health Sciences University, kan fennikel redusere oppblåsthet, som kan i sin tur bidra med gassproblemer. En indisk krydder kalt "hengsle" kan redusere smerte fra gass når gnidd inn i navlen. Peppermynte og hvitløk kan både brukes til å rense tarmkanalen og bosette magen, som bidrar til å redusere gass.

Livsstil Modifikasjon

Foruten å endre kosthold og legge noen naturlig rettsmidler, kan du være i stand til å redusere flatulens med noen livsstil modifisering. The Mayo Clinic anbefaler å spise mindre måltider oftere i løpet av dagen, gi kroppen din mer tid til å fordøye maten du spiser. Også tygge all maten grundig slik at tarmen ikke vil ha store stykker for å fordøye. Legg ned gaffelen mellom biter for å oppmuntre tregere, avslappet spise.

Ikke spis når du er engstelig eller i en hast. Ikke tygg tyggegummi, suge på harde drops eller drikke gjennom et sugerør, så disse aktivitetene gjør du svelger luft, som blir fanget i tarmen. Hvis du har kroniske gass smerte problemer, engasjere seg i regelmessig mild trening, som Mayo Clinic sier kan gjenoppleve luftsmerter.