Ifølge opplysninger fra Choices "Nutritional Consultants, kan en lav-natrium diett være foreskrevet for en rekke medisinske tilstander, som diabetes, høyt blodtrykk eller nyresykdom. En lav-natrium diett plasserer vanligvis et tak på ditt daglige inntak av natrium (vanligvis rundt 2000 mg), under hvilke du bør forbli å høste fordeler av det. Mens redusere natrium fra kosten din kan virke vanskelig i starten, før lenge du vil være i stand til å holde inntaket under daglige grensen med letthet.

•  Ta kontakt med din behandlende lege å fastslå nøyaktig hvor lavt du bør forsøke å nå med lav natrium diett. Dette tallet kan variere, så det er best å motta en offisiell anbefaling før du tar fatt på en diett av natrium begrensning. Hvis du er engasjert i en lav-natrium diett uten å spørre fra legen din, er 2000 mg / dag diett et godt utgangspunkt, og anbefalt av Cleveland Clinic.

Opprettholde en konstant mat dagbok der du fører opp maten du spiser og deres totale inntak av natrium. Utover at du klarer å forbli under natrium taket for dagen, vil denne praksisen gjøre deg kjent med natriuminnholdet i en rekke matvarer. Før lenge du ikke engang trenger å holde en mat logg; du vil rett og slett vite hvilke matvarer (og mat kombinasjoner) vil tillate deg å holde seg innenfor de nødvendige parametrene. Men for nybegynnere til en lav-natrium diett, er en food journal avgjørende.

Følg disse enkle tipsene for å enkelt kutte ned på mengden av natrium i kosten. Først aldri bruke bordsalt, som bare en teskje salt inneholder mer natrium enn du har lov til i en hel dag. For det andre, unngå forbruket av salt kjøtt som svinekjøtt, bacon og skinke, sammen med å unngå saltøkende produkter som pretzels og chips. Tredje, eliminere inntaket av bearbeidet og frossen mat, da disse ofte inneholder natrium som konserveringsmiddel. Til slutt, aldri konsumere hermetisert elementer, siden disse også natrium lagt. Alltid holde oss til frisk frukt og grønnsaker for å sikre at det daglige inntaket av natrium er fortsatt lav.