Et eple om dagen er ment å holde legen borte. Tre epler om dagen, eller ett eple om dagen, avhengig av hvilken diett du følger, kan hjelpe deg å miste vekt. Det finnes flere diett planer basert rundt denne lille, rød eller grønn frukt som vokser på trær. Epler hjelpe dempe appetitten med sin fiber og gir deg rikelig med vitamin C. Mens hver kosthold er forskjellige, de er alle bygget rundt å spise mer epler og mindre usunn mat.

Tre Apple a Day Plan

Tammi Flynn, en registrert kostholdsekspert, utviklet Tre Apple a Day Plan. For å delta i denne dietten, begynne å spise 4-5 sunne måltider om dagen, alle med magre proteiner. Femten minutter før hvert hovedmåltid (frokost, lunsj og middag), forbruke ett eple. I mellom måltidene bør bestå hovedsakelig av frukt. Sørg for at du får minst seks porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, bortsett fra de tre epler. Dette kjepphest kosthold er populært fordi det inkluderer å spise mer frukt og innebærer ikke drastiske kalori kutt. Men denne dietten tillater for jukse dager, og du må holde seg til det når du har begynt å se resultater. Flynn har gitt ut en bok med informasjon om kosthold og hvilke matvarer kan bli fortært. Anbefalte matvarer inneholder epler, mager cottage cheese, fettfattig yoghurt, egg, kylling bryst, kalkun, magert kjøtt, laks, havregryn, brun ris, brokkoli og salat. Du vil også ha til å utøve. Din treningsplan bør bestå av kondisjonstrening og styrketrening.

Tre dagers Apple Diet

The Three Day Apple Diet er en annen type eple kosthold. Denne dietten fungerer som en detoxing diett og kan også føre til vekttap. Epler har bare 90 kalorier per porsjon, og er fulle av vitaminer som øker metabolismen og hjelpe fordøyelsen. For denne dietten, spiser bare epler i tre påfølgende dager. Spis så mange epler som du kan og drikk rikelig med vann. Ved slutten av de tre dagene, forbruke 2-3 spiseskjeer olivenolje. I tillegg, mens på denne tre dagers diett, vil du trenger å hvile og ikke fungerer kroppen din hardt.

Tips og advarsler

Ikke skrelle eplene. Det er mange næringsstoffer rett under huden som vil bidra til å holde stoffskiftet i gang.

Velg mellomstore epler.

Den første eple kosthold kan være vanskelig for vegetarianere, som de fleste av måltidene inkluderer magre proteiner som finnes i kjøtt, fjærkre og fisk.