Digidexo.com

Om stress og hodepine

Om stress og hodepine


Ifølge statistikk utarbeidet av Cure Research, omtrent én av seks amerikanere opplever spenningshodepine hvert år. I 2001 resulterte dette i over 9 millioner legens kontor besøk. Tatt i betraktning hvor opptatt dagens livsstil er blitt, er det ingen overraskelse at stress nivået spiller en betydelig rolle i denne høye forekomsten av de som rammes av spenning.

Identifikasjon

Virkningene av hverdagens stress påvirker vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. Tension buildup i musklene krever hjertet til å jobbe hardere på sirkulerende blod gjennom kroppen. Når musklene i skuldre, rygg og nakke er stramt, er blodstrømmen til hjernen påvirkes. Uventede hendelser, forholdet konflikter og langvarig bekymring og angst kan alle bidra til en persons daglige stressnivå. I praksis kan hodepine resultere fra en isolert hendelse eller fra en opphoping av spenninger i kroppen.

Typer

Stress hodepine kommer i to former - episodisk og kroniske. Forskjellen mellom de to er i hvor ofte de forekommer. De som er episodisk oppstå mindre enn 15 dager i løpet av en gitt måned, mens kroniske episoder oppstår mer enn 15 dager ut i måneden. I tilfelle av episodisk hodepine, er et bånd av smerte, tetthet eller trykk følt om pannen eller i hodet og nakken. Kroniske typer oppleves som en bankende smerte følte på forsiden, toppen eller sidene av hodet.

Årsaker

Mens det er ingen enkelt kjent årsak for spenningshodepine, de fleste hendelser er stressrelatert. En oppsamling i muskelspenninger kan skyldes overanstrengelse, tretthet, angst og andre emosjonelle problemer. Fysiske årsaker til spenning inkluderer dårlig holdning, utilstrekkelig hvile og sult. Episoder kan utløses av enhver form for miljø eller intern konflikt eller endringer i rutinen. Problemer hjemme eller på jobb, tap av jobb, flytting, å ha en baby eller skal på ferie er alle mulige triggere.

Behandling

Behandlinger for spenningshodepine vil variere avhengig av hvor alvorlige symptomene er. Over-the-counter smertestillende kan være tilstrekkelig for episodisk form, forutsatt at graden av smerte forblir mild til moderat. Resept-styrke smertelindring kan være nødvendig når over-the-counter medisiner ikke klarer å lindre symptomene. I tilfeller hvor Hodepine er et resultat av følelsesmessige problemer, antidepressive medisiner tjene som et forebyggende tiltak. Og mens smertelindring medisiner kan lindre symptomene, behandle kilden til problemet er den eneste måten å fullstendig eliminere symptomer relatert til spenning.

Forebygging / løsning

Livsstilsvalg spille en stor rolle i å utstyre sinnet og kroppen til å håndtere hverdagslige stressfaktorer effektivt. Spise sunt, får tilstrekkelig hvile og lære å håndtere stress kan hindre spenning buildup og eliminere spenningshodepine episoder. Personer med travle hverdag kan ha nytte av blant annet ned ganger, eller alene tid i sine daglige rutiner. Overdreven bekymringer og negative tankemønstre kan også bidra til spenning buildup. Utvikle et realistisk perspektiv på hva som kan og ikke kan gjøres kan avlaste den mentale og emosjonelle presset som utløser hodepine.