Vekstplater er plassert nær endene av benene i brusken. Etter puberteten, bremser veksten betydelig ned. Å øke høyden, er det viktig å opprettholde sunne vaner som barn og tenåring.

Riktig balansert kosthold

Det er viktige næringsstoffer som bør forbrukes for å vokse skikkelig. Vitaminene A og D og jern, sink, proteiner og kalsium er alle viktige for benvekst. Frukt, grønnsaker, protein (kjøtt, nøtter, soya) og minst åtte glass vann om dagen bidra til å fremme sunn bein vekst.

Svømming for bein vekst

Ved bading, er ryggraden strekkes, sammen med andre deler av kroppen. Svømming reduserer også risikoen for deformasjon i ryggen og forbedrer kroppsholdning. Svømming kan øke høyde, om så bare med noen få centimeter.

Sleep for veksthormoner

I løpet av de første timene med søvn, utgivelser kroppen veksthormoner. Når du ikke får riktig mengde søvn (7 til 8 timer i natt), er mengden av veksthormoner utgitt redusert. Veksthormoner er også løslatt etter trening.

Stretching og Posture

Når du strekker regelmessig, kan din høyde øke med noen få centimeter. Stretching også medhjelpere i riktig holdning. En lutede tilbake kan være avtagende din holdning med opp til 2 inches. Stående oppreist kan legge opp til 2 inches til høyden din bare ved å korrigere din holdning.