Grapefrukt dietter er ikke ny. Grapefrukt er en termogenetisk mat antas å øke vekttap. Thermogenic matvarer krever mer kalorier å fordøye enn de inneholder. Egg er høy i protein og hjelpe deg å føle deg mett lenger. Mens grapefrukt og egg kosthold ikke føre til vekttap, eksperter spørsmål ved sikkerheten. Dietten sterkt begrenser kalorier og kan være vanskelig for mange å holde seg til på grunn av sin begrensede menyen.

3-Day Diet

3-dagers grapefrukt og egg kosthold har samme måltider enn tre dager. Planen åpner for protein alternativer i løpet av kveldsmåltid. Et minimum på 8 glass vann må forbrukes i løpet av dagen.

Frokost hver dag består av kaffe, svart te eller grønn te uten melk eller sukker, en skive av hvete toast, ½ grapefrukt og ett egg. Lunsj består av ½ grapefrukt, ditt valg av dampede grønnsaker eller blandet salat, 1 ss. av linfrø eller olivenolje med sitronsaft og en kopp svart te, grønn te eller kaffe. Kryddere, som ikke inneholder salt kan brukes på grønnsaker og salat.
Middagen består av ½ grapefrukt, en blandet grønn salat med sitronsaft, dampet eller rå grønnsaker (ingen del limit) og 4 oz. av stekt eller bakt kjøtt, fjærfe eller fisk.

To snacks per dag er tillatt. Morgenen snack består av en skive grov toast og 2 eggehviter. Ettermiddagen snack er mer omfattende: 1 eple, 2 eggehviter, 1 stk skummet ost og en kopp kaffe, svart te eller grønn te.

12-Day Diet

Den 12-dagers grapefrukt og egg kosthold er en utvidet versjon av 3-dagers plan. Det begrenser kalorier til mellom 800 og 1000 i dag. Den 12-dagers plan tillater dieters å legge to skiver bacon til frokost-menyen. Til lunsj, er to egg lagt. Smør er lov til å sesongen grønnsaker. Imidlertid lar den utvidede plan kun en snack, som er et glass med tomatjuice eller skummet melk før sengetid. Dieters oppfordres til å spise så mange grønnsaker som de vil. Som på 3-dagers plan, må individer konsumerer minst åtte glass om vann hver dag.

Diett restriksjoner

Grapefrukt og egg kosthold ikke tillater noen diett brus eller sukkererstatninger. I tillegg, salt, produkter som inneholder salt, melk og sukker alle er utestengt. Bare én kopp kaffe, svart te eller grønn te er tillatt per måltid. Mellom måltidene er vann den eneste drikken tillatt.

Forholdsregler

Grapefruktjuice kan forstyrre reseptbelagte og over-the-counter medisiner. Kosten bør ikke ta medisiner innen 1 time etter måltidet.

Dietten sterkt begrenser kalorier, noe som kan resultere i en langsommere metabolisme. Når kalorier er begrenset, vil kroppen gjøre justeringer i stoffskifte hastigheten i et forsøk på å gjenopprette balansen. Å spise for få kalorier i lange perioder gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.

Effektivitet

Den grapefrukt og egg dietten resulterer i vekttap på omtrent 2 til 4 pounds over en 3-dagers periode. Imidlertid kan dette resultatet skyldes kalori restriksjoner og ikke kombinasjonen av matvarer i kostholdet.