Å vite hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet naturlig kan hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Stoffskiftet er økt med mengden av muskelmasse du har. Øk muskel å øke stoffskiftet. Hver kilo muskler forbrenner 35 kalorier per dag, mens hver kilo fett forbrenner kun 2 kalorier per dag. Muskler forbrenner kalorier selv når du sover.

En spise krydret - Spis chilipepper eller sterkt krydret mat å gi stoffskiftet et løft. Å spise sterkt krydret mat har vist seg å øke stoffskiftet for en kort periode.

2 snack - Spis oftere i løpet av dagen. Spise oftere bidrar til å øke stoffskiftet. Å spise snacks vil hjelpe deg til å spise mindre til hvert måltid. Sørg for at alle dine måltider og snacks er sunt.

EAT varm mat - Spis varm mat som suppe og chili når været er kaldt. Spise motsatt temperatur som været hjelper øke stoffskiftet. Drikk varme drikker for en lignende fettforbrenning effekt. Brenne ekstra fett ved å spise varm mat når det er kaldt ute.

EAT kald mat - spise kald mat når været er varmt. Kalde matvarer krever kroppen din til å varme dem opp som tar mye energi og dermed forbrenner mer kalorier.

DRINK isvann - Drikk isvann hele dagen i stedet for romtemperatur vann. Kroppen din vil varme opp vannet og bruke mer energi på å gjøre det. Drikker vann kaldt forbrenner mer kalorier enn temperert vann.

vektbærende øvelser - Gjør vektbærende øvelser. Vektbærende øvelser vil bygge muskler, som forbrenner mer kalorier. Din egen kropp er en utmerket vekt for deg å bruke til å bygge muskler. Må lunges, knebøy, sit ups, push ups og planker for å bygge muskler ved hjelp av din egen kroppsvekt.

TRENING - Øvelse i minst 60 minutter daglig, gåing, løping eller svømming. Brenne kalorier mens du trener, og øke din energi. Du kan øke stoffskiftet daglig og fortsette å øke det før du brenner den mengden kalorier du ønsker hver dag.