Bevissthet er ditt indre bevissthet om seg selv og av verden rundt deg. Med praksis, er du i stand til å trekke seg sammen eller utvide denne bevisstheten på en åndelig og personlig nivå. Utvide din bevissthet, eller øke din bevissthet, innebærer kommer til å kjenne deg selv bedre og utforske kompleksiteten i ditt vesen. Det innebærer også å øke kapasiteten for konsentrasjon, oppmerksomhet og avslapning. Utvide din bevissthet kan hjelpe deg å føle fred og enhetlig, eller i "ett" med alt rundt deg. Øv flere teknikker for å bidra til å utvide din bevissthet.

Bruksanvisning

Øv mindful meditasjon å tune inn din ubevisste og koble med ekte selvtillit. Sitt i et stille rom i en avslappet positur. Lukk øynene og konsentrere seg om pusten din. Pust inn mens du mentalt telle til tre, hold pusten mens du teller til tre og puste ut for tre. Som du puster på denne måten, la alle distraksjoner og stress forsvinner rundt deg og nyte øyeblikket av stillhet og avslapning.

Gjennomgå hendelsene i dag på kvelden, prøver å huske alt som skjedde. Forbedre eventuelle hull i hukommelsen ved å gjennomgå hendelser på slutten av hver time. Øv på dette til du kan raskt gjenopprette hendelsene i dag. Gjøre denne aktiviteten til å hjelpe deg selv å tenke på ting mens du gjør dem, i stedet for å operere på "automatisk".

Praksis blinkende bevisst fokus mot ulike kilder til sanseinntrykk. For eksempel flash din bevissthet til måten gulvet føles, til et sted på en vegg, for å fjerne lyder og til måten klærne føles. Så åpne deg opp og absorbere alt på en gang. Utfør denne øvelsen for å utvide sensoriske bevissthet.

Skriv ned alt i livet som du er takknemlig. Ta litt tid hver dag til å gjøre dette for å øke din forståelse og takknemlighet for den dyrebare liv og alt i den.

Hold en dagbok der du skriver bønner, en dialog eller en hyllest til hva du vurdere hellig, enten det er Gud, Buddha, skytsengler, ditt høyere selv eller rett og slett en maker. Utfør denne aktiviteten til bakken selv i en fysisk handling av tilbedelse, bønn eller bare bevissthet om en høyere makt.

6. Oppsøk en venn som er på samme eller lignende reise for å dele dine erfaringer og oppfatninger med. Deler med en annen person hjelper deg med å øke gleden involvert med utforskning av hva du holder hellig.