The Pyramid Diet Plan er en visuell beskrivelse av hvilke typer mat å spise hver dag. Denne dietten Planen fokuserer på å spise hele korn, frukt og grønnsaker, protein og meieri mens begrense mengden mettet fett og transfett finnes i matolje, smør sprer seg og enkelte matvarer. Avhengig av din helse, mosjon nivå, nåværende spisevaner og medisinsk historie, kan du enkelt tilpasse denne planen til din livsstil.

Deler av Pyramid

Korn, grønnsaker, frukt, oljer (umettet, fettfattig oljer), meieriprodukter og protein full pyramiden i pyramiden Diet Plan. Målet er å skape et godt avrundet diett som inneholder så mange vitaminer og næringsstoffer som trengs for at kroppen skal fungere skikkelig hver dag.

Daglig Pyramid Diet Plan Anbefalinger

Å følge Pyramid Diet Plan, anbefales det at du spiser minst 3 oz. av korn, en sjenerøs mengde av grønnsaker og frukt, magre meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt, og lav-fett protein og grenseverdier oljer som inneholder mettet fett og transfett. Kilder til protein inkluderer tørre bønner og nøtter som mandler og peanøtter, lav-fett kjøtt, fisk og fjærkre.

Tips for å følge Pyramid Diet Plan

Når du oppretter en meny basert på Pyramid Diet Plan, vurdere hvilke typer mat du liker å spise. Vær forberedt på å prøve nye matvarer og mat kombinasjoner.

Sakte legge til nye matvarer som hele korn og protein enn kjøtt kilder for å hjelpe kroppen din justere i stedet for helt overhaling kostholdet ditt med en gang. Redusere mengden av fettrik mat mens erstatte disse matvarene med frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter og protein.

Unngå fast food-restauranter og lage mat fra hjemmet oftere slik at du har mer kontroll over hvordan maten er tilberedt. Prøver grilling og baking mat i olivenolje i stedet for steking i høy fett vegetabilsk olje.

Gjennomgang kokebøker som har sunne måltider og planlegge en meny for uken. Kjøpe fersk eller frossen frukt og grønnsaker, urter og krydder for å forbedre smaken av dine måltider.