Digidexo.com

Hvordan å miste 25 pund uten sult

Hvordan å miste 25 pund uten sult


Ikke spis mindre mat for å gå ned i vekt. Spiser annerledes - og erstatte et dårlig kosthold for en god en. Hvis du ikke bruker bedre spise-og mosjonsvaner, vil vekten hoper på igjen når du går tilbake til vanlig spising rutine. Du vil miste 25 kg. uten å gå sulten hvis du permanent endre usunne mønstre.

Hvordan å miste 25 pund uten sult

Handels i to drinker per dag for vann, te eller andre lav kalori drikke. En vaniljestang frappuccino med pisket krem ​​tips vekten på 500 kalorier. Hvis denne drinken ble handlet inn for en kopp kaffe, 1 ts. sukker og 1 ss. melk, ville du spare mer enn 400 kalorier i en swap. En brus om dagen handlet inn for en vann sparer 100 kalorier. Multipliser det med ett år, og du nettopp lagret 10 kg. hoper på kroppen din, og du ikke trenger å gå sultne på å gjøre det. Lag små, men fornuftige endringer som du kan forplikte seg til, og du vil kaste overskytende pounds uten en tom mage.

Dump at diett brus eller sakkarin laden snack i avløpet. En fersk studie fra Purdue University inntatt Behavior Research Center konkluderte at kunstige søtstoffer kan villede kroppens evne til å telle og brenne kalorier. Dette fører til økt matinntak og vektøkning. Slå til kunstige søtstoffer i et forsøk på å kontrollere vekten kan være årsaken kroppen din til å bedømme mat og dermed få vekt.

Hold porsjonsstørrelsen den samme - samt frekvensen av å spise hele dagen. Dersom du gjør endringer i dette vil du sannsynligvis gå sulten og falle tilbake i samme plagsom mønster når "manglende spise" dager er bak deg. Ta bedre valg om hva dine deler består av. Spis til du er fornøyd, men laste opp på grønnsaker og frukt del av tallerkenen din og holde kjøtt til størrelsen på en kortstokk. Unngå fett og søtsaker de fleste dager. Husk at det føles mye bedre å se bra ut i et par jeans hele året enn det gjør å spise en tallerken full av kjøtt og ost i 20 minutter - men betale for det senere ved å måtte bære løstsittende svettetokter tiden.

Ta trappen uten å holde i gelenderet snarere enn ridning rulletrappen. Park på baksiden av parkeringsplassen og gå til butikken i stedet for å kjøre rundt i 10 minutter å vente på en åpen plass med korteste turen til døren. Spenne på et par ankelvekter når du gjør husarbeid i 15 minutter. Husk menneskekroppen er designet for å gjøre arbeidet, ikke finne veier ut av den. Se etter små måter å gjøre enkle endringer som ikke forstyrrer livet ditt, men sørge for litt ekstra arbeidsbelastning for kroppen din. Hvert av disse trinnene vil hjelpe deg å forbrenne ca 30 ekstra kalorier. Hvis du tenke kreativt, vil denne reserven på 30 kalorier widdle deg bort og du fortsatt ikke å kaste bort tiden din går sulten på en diett.

Alternate en vekttrening regime med en 20 minutters aerob trening annenhver dag. I sin bok "Body for Life", forklarer personlig trener og forfatter Bill Phillips at vekttrening presser musklene til det punktet av mindre skader. Slik at disse musklene til å hvile i 48 timer gir kroppen din tid til å gjenoppbygge muskelvev som øker stoffskiftet og gjør kroppen slankere og mer tonet. Aerob trening forbrenner gjennom kalorier raskt mens øke kroppens stoffskifte også. Øke stoffskiftet fører kroppen din til å gå ned i vekt uten sult.