Kalorier teller for helsen. En ernæring pyramide hjelper deg å få mest mulig næring du kan få fra daglige kalorier. USDA er mypyramid er et populært valg for et balansert kosthold.

Pyramid

Mypyramid har en bred base for de typiske matvarer som har lite eller ingen fast fett eller tilsatt sukker; Toppen den smale viser den lille mengden av matvarer med betydelige mengder av tilsatt sukker og faste fettstoffer. En hel pyramide er laget av en moderat diett.

Fem mat grupper og Oljer

De 6 fargede band i pyramiden er matvarer: korn, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og bønner og oljer. Variety gir balanse i en gjennomsnittlig daglig kosthold.

Daglige porsjoner

Beløp er målt i et sunt forhold for hver matvaregruppe og oljer: 6,0 gram korn, 2,6 kopper grønnsaker, 2,1 kopper frukt, 3,1 dl melk, 5,6 gram kjøtt og bønner og 7,2 ts oljer. Gode ​​valg er valgt fra hver matvaregruppe; hele korn og friske grønnsaker er veldig sunt.

Trening

En person stepping opp pyramiden viser vitaliteten i vanlige aktiviteter du liker.

En unik Diet

"Min" forteller deg din diett er best for ditt liv og aktiviteter. Kalorier er spist å gjøre dagen din sunn.