Ścięgno jest zestaw ścięgien przymocowanych do tyłu kolana. Jeśli górna noga jest niezrównoważona siła jakoś Będzie najprawdopodobniej urazy twarzy ścięgno, szczególnie jeśli przednie mięśnie ud są mocniejsze niż tylnych ścięgien. Chociaż ten typ obrażeń są powszechne u sportowców i całkowicie niszczące u małych dzieci, mogą być zabezpieczone i traktuje w domu, jeżeli warunek nie jest zbyt ciężka, aby rozpocząć.

Instrukcje

natychmiast Traktuj swoje zmęczenie w spoczynku go, kładąc na nim lodu i podnosząc go. Nosić rękaw neoprenowy uda dla wszelkich działań wykonywanych podczas odzyskiwania, ale opiekę medyczną dla cięższych odmian. Upewnij się rozciągnąć nogi dokładnie przed każdym wytężonej działalności, w szczególności w trakcie windykacji. Weź łagodne leki przeciwbólowe w razie potrzeby, aby zmniejszyć ból i obrzęk od zapalenia.

Połóż napięte nogi, bo szkoda ścięgno jest zazwyczaj wynikiem zbyt dużo wysiłku, a jeśli staramy się traktować go z większą ilością ćwiczeń to zazwyczaj tylko pogarsza sprawę. To może trwać od 24 do 48 godzin dla rannych ścięgna, aby wrócić do normy, więc odpoczynek szkody jak najbardziej jest zalecane. Zastosuj okład z lodu owinięte w ręcznik na grubej rannych obszarze około 20 minut na raz, a następnie 20 więcej minut bez lodu i powtórzyć aż szkoda czuje się lepiej.

Wyciągnij zranionej nogi tak wolno, jak to możliwe, jak to pomoże utrzymać rannych ścięgna poluzowane i elastyczny, co może być problemem w kontuzji ścięgna jako zestawy sztywność łatwo. Stretching może również pomóc zachować swoje mięśnie i ścięgna z coraz rannych w pierwszym miejscu, które jest świadczeniem dookoła. Zapobiec ponownemu szkody poprzez utrzymywanie wszystko jak najbardziej elastyczny poprzez rozciąganie.

Odłóż uruchomiony przez kilka dni, aby dać szansę na ścięgno przed uzdrowić zranić go bardziej. Jeśli musisz wykonywać to zrobić stopniowo, bez przechodzenia na całość tak jak zwykle. Ułatwi to powrót do schematu ćwiczeń, nie powodując wiele bólu lub dalszego uszkodzenia.

leczeniu dzieci z urazami ścięgno inaczej niż byłoby dorosłych. Z dziećmi jest dość typowe dla samego kawałka kości zerwać, a nie tylko rozerwanie ścięgna od kości. Skoki i sprint są typowe przyczyny tego bolesnego i wyłączanie stanu. Natychmiastowa opieka medyczna jest niezbędna.

Wskazówki

• Zawsze zatrzymać wykonywanie, gdy boli. Nie pchać się poza tym punktem jako ponownego urazu jest bardzo możliwe.
• Jeśli uważasz, że masz podarte ścięgno, udać się do lekarza od razu. Stan ten może być nie tylko bolesne, ale kalectwo, a także, jeśli podartych ścięgna leczyć nieprawidłowo.