Hvis du ofte føler deg trøtt og har utelukket alvorlig sykdom, er det på tide å se på dag-til-dag vaner for å avgjøre om du maksimere din energi butikker. Mange grunnleggende - å spise ofte, fuktighetsgivende, trene og sove - ofte blir oversett, men er enkle og effektive måter å øke energinivået naturlig og uten medisinsk assistanse.

Bruksanvisning

•  Øvelse minst tre til fire ganger i uken i minst 30 minutter. Når du er lei kan du føle at du ikke har nok energi til å trene, men studier viser at kraftig mosjon bedrer energinivået. På lang sikt, utøve ikke bare gir deg mer energi, men også forbedrer din generelle helse og selvtillit. Yoga er et utmerket eksempel på lav effekt øvelse som ikke bare gir energi, men også forbedrer din kardiovaskulære systemet og fleksibilitet.

Drikk vann. Mange ganger folk føler lethargic for ingen annen grunn enn dehydrering. Det er lett å bli dehydrert fordi hver dag en person mister vann gjennom enkle ting som å puste, flytting og urinering. En god tommelfingerregel å sørge for at du er riktig hydrert og energisk, er å drikke minst åtte glass vann hver dag. Du vet du er riktig hydrert når urinen er blek gul; mørkere urin antyder behovet for å hydratisere.

sove syv til åtte timer hver natt. Sett deg selv på en søvn tidsplan og avstå fra å ta naps lenger enn 10 minutter i løpet av dagen fordi de kan føre til problemer med å sovne om natten. Koffein kan også være en gjerningsmann i forårsaker urolig søvn. Begrens inntaket av koffeinholdige drikker i løpet av dagen - spesielt på ettermiddagen og kvelden - fordi det tar flere timer for kroppen å behandle og eliminere koffein.

Spis ofte. Folk som venter timer før du spiser deres neste snack eller måltid opplever ofte lave nivåer av energi fordi deres blod-sukker nivåer har dyppet. Når disse nivåene er opp de ofte føler energized. Carry sunn snacks, for eksempel frukt, i tilfelle du trenger å få ny energi på farten.

Tips og advarsler

• Vær aktiv!
• Sove!
• Ekstrem trøtthet kan være et tegn på en medisinsk tilstand.