Det er viktig å opprettholde perfekt holdning fordi dårlig holdning kan føre til at kroppen til å fungere riktig. God holdning vil sikre at dine muskler, bein og organer er der de skal være, slik at de kan arbeide for å sitt optimale potensial. En enkel yoga trening er en fin måte å øke muskelstyrke langs ryggraden og tilbake, noe som resulterer i bedre holdning. Det er også viktig å vite hva riktig holdning ser ut.

Bruksanvisning

•  Stå opp, og plasser føttene parallelt med hverandre på hip bredde hverandre. Når føttene er parallelle, lårmusklene holde hofter, knær og ankler i riktig, justert posisjon.

Strekk begge hendene mot himmelen, og føler strekningen i ryggraden. Denne strekningen styrker musklene rundt ryggraden, noe som bidrar til å støtte riktig holdning.

Ta hendene ned, og plasser dem på hoftene. Ta med halebenet rett over bena. Når du plasserer din halebenet etter hoftene, vil du føle magemusklene litt engasjere.

Slapp skuldrene. Når skuldrene ikke blir avslappet, de har en tendens til å bøye seg oppover, som ikke fremmer perfekt holdning.

Hold haken parallelt med gulvet mens du holder hodet rett over skuldrene. Holde denne posisjonen sikrer hodet ditt er ikke slettet fremover, noe som kan føre til skuldrene for å slippe og falle fremover.

Sjekk din holdning hele dagen. Sørg for at hodet ditt er direkte over skuldrene og ikke hengende over brystet. Sjekk om skuldrene er i tråd med dine ører.