Pull-up barer (også kjent som chin-up barer) er en enkel og utrolig effektiv trening verktøy for å bygge overkroppen styrke, både i armer og i brystmusklene. En pull-up bar er en ganske enkel del av utstyret, fordi det er effektivt bare en fast horisontal bar. Mens merkenavn og produsert pull-up barer kan koste oppover på $ 100, det er en enkel metode for å bygge en perfekt pull-up bar på din egen for mindre enn 20 dollar.

•  identifisere stedet der du ønsker å sette ditt pull-up bar. En god spot er en dørkarm, fordi det handler om den ideelle bredden for en pull-up bar. To vegger som er mindre enn tre meter fra hverandre vil også fungere.

•  Feste to veggmonteringsbraketter parallelt med hverandre på motsatte sider av dørkarmen eller vegger. Veggmonteringsbrak er lett skaffes på de fleste jernvareforretninger og kommer med standard installasjons retninger.

Legg et galvanisert stålrør mellom de to veggmonteringsbraketter. Pass på at røret er tett montert i parentes, slik at det ikke beveger seg mens du trener.