Salt, elektrolytter og vann må opprettholde en naturlig balanse i kroppen. Hvis denne balansen er brutt, kan effekten føre til dehydrering, sykdom og død. Sunn funksjon av alle levende systemer krever en hårfin balanse mellom væskeinntak og utgang.

Effekter

Riktig væskebalanse i kroppen regulerer hjerte, sentralnervesystemet og metabolske funksjoner, i henhold til American College of Sports Medicine. Sunn vanninntak spiller en avgjørende rolle i å opprettholde denne balansen.

Betraktninger

Det amerikanske Food and Nutrition Board anbefaler et daglig vanninntak på 2,7 L (ca 8 kopper) for kvinner og 3,7 L (ca 12 kopper) for menn. Total kroppsvæske skal representere rundt 60 prosent av den totale kroppsvekten hos menn og 53 prosent hos kvinner.

Funksjon

Legemet opprettholder væskebalanse gjennom salt og elektrolytter (mineralske forbindelser av natrium og kalium). Salt og elektrolytter hindre kroppen i å nå vann toksisitet.

Betydning

Væske forbruk eller mangel på sådan, har en betydelig innvirkning på den generelle helse og velvære. Vannforbruk særlig bidrar til å hindre bryst, tykktarm og urinveiskreft, fedme og urinstein sykdommer.

Advarsel

Riktig nivå av vannforbruket kan komme fra mat, juice eller filtrert vann. Koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer faktisk døve passende vann inntak, slik at kroppen til å trenge enda mer vann.