The body mass index (BMI) tar hensyn til din høyde og vekt. Fra denne informasjonen, kan det finne din idealvekt. Formelen for BMI er internasjonalt brukt til å avgjøre hvorvidt en person er overvektig, eller om de trenger å få vekt. Det er mange BMI kalkulatorer på nettet som lar deg skrive inn din vekt og høyde, og deretter regne ut din BMI. Det er også mulig å fastslå BMI på egen hånd.

Liste din høyde. Hvis du ikke allerede er klar over det, må du som skal måles. Hvis du ikke kan få informasjon fra legen din, kan et målebånd brukes. Stå opp mot en vegg og har en venn måle høyden din.

Få din nåværende vekt, enten fra lege eller ved å tråkke på en skala.

Beregn din BMI. Det er en enkel formel som brukes til å finne ut en persons BMI. Multipliser høyden din i inches av seg selv for å beregne "A." Dele vekten din i pounds, med "A" for å beregne "B." Multipliser "B" ved 703 for å beregne din BMI.

Ta kontakt med en BMI diagram. Det er lett å finne en på internett ved å skrive "BMI diagram" i en søkemotor. På listene, vil du være i stand til å se hvordan din BMI er relatert til din høyde og vekt.

Ved å lese BMI diagram, vil du se hva en sunn prosentandelen er for noen på din høyde. Hvis du er over dette, må du gå ned i vekt. Hvis du er under, er det mulig du må opp i vekt for optimal helse. Du kan også bruke formler for å bestemme en passende vekt ved å plugge inn din ideelle BMI inn i ligningen og løse for vekt. Dette vil gi deg en ny vekttap eller vektøkning mål.

Hint

• Oppsøke lege for å hjelpe deg å planlegge en måte å nå din idealvekt.
• Før du planlegger en diett, sørg for å konsultere enten en lege eller en trener som hjelper deg å finne ut en trygg måte å nå målet ditt.