Selv om markedet er oversvømmet med intense krasje dietter, ikke alle trenger å miste 30 eller flere pounds å oppnå en ideell kroppsbygning. For de flittige sunne eaters som modererer sitt matinntak året rundt, ofte et mer enkelt mål vil være nok til å forberede stranden sesongen. Når sikte på å miste bare en liten mengde vekt, alternativene er nesten ubegrensede. Men hvis du er ute etter enklest mulig måte å miste five pounds, carb cutoffs er veien å gå.

Om Carb Cutoffs

Slanking om bruken av carb cutoffs er en genial metoder som kan hjelpe du treffer ønsket vekt på bare en uke eller to. En carb cutoff betyr å sette en tid på dagen etter som du ikke lenger bruker noen typiske karbohydratholdige matvarer. Teorien bak carb cutoffs er enkel --- som karbohydrater er brukt som en kilde til rask energi, bare kroppen virkelig trenger karbohydrater foregående aktivitet. De fleste utfører hoveddelen av sine daglige aktiviteter før kvelden, så det er fornuftig å kutte av kroppens drivstoff kilde når det ikke lenger er nødvendig. Hvis du stenge drivstoffventilen tidlig, kroppen din vil ikke bli altfor mettet med karbohydrater i løpet av natta timer (når det normalt ville lagre overflødig karbohydrater som fett). Dermed er en carb cutoff den ideelle triks for å miste en liten mengde vekt raskt.

Iverksette en carb cutoff

Mens alle er litt annerledes og litt prøving og feiling kan være for å få et tidspunkt som passer best for deg, begynne med å planlegge din første carb cutoff tid på 18:00 Merk at hvis du vanligvis spiser middag etter 18:00, må du starte strømpe opp på low-carb måltid ideer - ikke ødelegg den opprinnelige mealtime bare for å få middag i forkant av din carb cutoff. Etter en uke med 18:00 carb tidsavgrensninger, vurdere utviklingen ved å sjekke vekten på en skala for å se hvor nær du er målet ditt. Å miste en til to pounds i en uke er ganske standard, men det ville ikke være uvanlig å slippe I hele fem pounds i den første uken av slanking. Hvis du er på god vei mot målet ditt i vekt, stå løpet ut og fortsette i en annen uke av 18:00 carb tidsavgrensninger. Hvis vekten din er statisk eller har knapt falt i det hele tatt, flytte carb cutoff tilbake etter en time (til 17:00) og revurdere igjen etter en uke, flytte den tilbake igjen om nødvendig.

Betraktninger

Carb tidsavgrensninger vil få deg til din ideelle vekt raskt og trygt, men du må adlyde både brevet og ånden av loven for å høste fordelene. Hvis din carb cutoff tid er på 18:00, ikke får for vane å "snike i" en rekke carb-laden matvarer kort tid før vinduet stenger. Dette er bare juks selv, og du har ingen rett til å hevde at carb cutoffs mislyktes hvis du skjørt reglene på denne måten. Du er den som mislyktes.

For de som er flittige og vedvarende, og som strengt holder seg til teorien bak carb tidsavgrensninger, er din drøm kroppsbygning innen rekkevidde. Bare vedta planen, tweak som nødvendig, og høste fordelene.