Tenner sliping, medisinsk betegnes bruxism, vanligvis ikke forårsake noen alvorlige komplikasjoner. I enkelte tilfeller, men det kan føre til spenningshodepine, ansiktssmerte, kjeveledd uorden og skade på tennene. Mange strategier kan hjelpe deg å stoppe slipe tennene dine som i stor grad omfatter egenomsorg og om nødvendig, enheter du kan ha på natten hvis tennene sliping oppstår under søvn.

Bruksanvisning

Bruk enheter som hindrer deg fra å slipe tennene om natten hvis det er aktuelt. Tannlegen kan lage custom-montert munnen vakter eller splinter, som du plasserer over tennene. Du kan også kjøpe munnen vakter over-the-counter, men de kan ikke fungere så vel som de som er spesielt laget for å passe munnen.

Administrer stress, en vanlig årsak til bruxism. Gode ​​stress management teknikker inkluderer trening, meditasjon, yoga, dyp pust og visualisering. Prøv ett eller flere metoder og gjøre hva som fungerer best for deg.

Unngå mat og drikke som kan bidra til tennene sliping, anbefaler WebMD. Disse inkluderer koffeinholdige drikker, sjokolade, alkohol og tyggegummi.

Fremme avslapning i kjeven. Hvis du synes du skjærer tenner om natten, bruke fuktig varme til kjevemusklene før sengetid kan bidra til å slappe dem. Ikke tygg på non-food elementer som penner og viskelær del av en blyant. Øv plassere tungen mellom tennene med leppene lukket - dette posisjonering tar stress av kjevemusklene og hindrer deg fra å slipe tennene.

Eksperimenter med biofeedback, anbefaler alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil. Denne teknikken hjelper deg å øke din bevissthet og kontroll av kroppslige reaksjoner som tenner sliping ved å feste sensorer på kroppen som følge fysiologiske endringer og varsle deg gjennom visuelle representasjoner eller lyder. Du kan besøke biofeedback utøvere eller innkjøpsenheter på egen hånd og følg instruksjonene om riktig bruk. Hvis du velger å besøke en utøver, se etter en som har sertifisering fra Biofeedback Certification Institute of America.