Mange kvinner kan merke en økning i mage fett som de alder og som deres metabolisme bremser ned. Mangel på mosjon, kan hormonelle endringer fra overgangsalder eller arvelighet alle være å klandre for en utvidelse waistline. For mye magefett er svært farlig og kan øke kvinners risiko for å utvikle brystkreft, hjerte-og karsykdommer, diabetes og andre helseproblemer, ifølge MayoClinic.com. Livsstilsendringer kan hjelpe deg å kjempe slaget av magefett.

Bruksanvisning

Få minst 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag. Calorie-brenning aktiviteter som gåing, løping eller sykling kan hjelpe deg til å kaste overflødig magefett.

Endre din diett. Begynne å spise mer komplekse karbohydrater, som for eksempel frukt og grønnsaker, og redusere inntaket av enkle karbohydrater, som sukker og hvitt brød, å miste magen fett.

Reduser porsjonsstørrelser. Prøv å spise fem små måltider hver dag i stedet for å konsumere tre store.

Tone magen ved å gjøre mageøvelser. Øvelser som abdominal uthuling (tegning i navlen), bekken tilter og bekken heiser kan bidra til å brenne magen fett.

Tips og advarsler

• The United States Department of Agriculture har utviklet en næringspyramiden basert på kosten retningslinjer for amerikanerne. Bruk pyramide for å hjelpe deg med dine vekttap mål.