Digidexo.com

Grunner for Overspising

Grunner for Overspising


Hvis du noen gang har polert av en hel pose chips eller ved et uhell tømt en hel container med sjokoladeis av deg selv, har du forspist på et tidspunkt i livet ditt. Den gode nyheten er at du ikke er alene. Den dårlige nyheten er at overspising kan føre til vektproblemer og en lang liste med helsemessige bekymringer, spesielt når det gjøres ofte. Gjenkjenne årsakene bak overspising og ta nødvendige skritt for å redusere sannsynligheten for fremtidige hendelser.

Mindless Eating

Forsøk på å multitaske mens du spiser er en vanlig årsak for overindulging ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du kombinerer å spise med en annen aktivitet, som å se på TV eller surfe på Internett, er oppmerksomheten delt. I prosessen, kan du ikke klar over hvor mye du faktisk spiser eller om du er enda sulten lenger.

Eating Disorder

I noen tilfeller er overspising en faktor av en mental lidelse som fører til overspising, ifølge National Institute of Mental Health. De som lider av en binge-spiseforstyrrelse erfaring gjentatte episoder der de spiser mat i en tilsynelatende ut-av-kontroll måte. Opplevelsen fører til skyld og skam, som igjen resulterer i mer overspising.

Hoppe over måltider

Når du hopper over et måltid, er magen tvunget til å fungere på tom i lange perioder av gangen. Skiltene er åpenbare: hørbare rumlende lyder, ubehag i magen eller sultfølelse, en generell følelse av uro og selv kvalme i ekstreme tilfeller. Unnlate å spise i hyppige mellomrom kan føre til overspising når du tar deg tid til å sitte ned til et måltid, ifølge Health Resources og Services Administration.

Stress

Hvis hendelsene i ditt liv er overveldende og fører til en opphopning av stress og angst, kan du noen ganger slår til mat som et middel til å håndtere frustrasjon. Kim Beardsmore, vekttap ekspert og forfatter av nettmagasinet Vekttap Helse, sier at sjokolade og karbohydrater bistå produksjonen av serotonin, som resulterer i økt følelse av lykke. Hvis du finner deg selv å slå til komfort for søt eller stivelsesholdige matvarer i tider med stress, er dette grunnen.

Eating Out

The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at mange restauranter serverer mat i større porsjoner enn én person bør spise i løpet av ett måltid. De som er vant til å spise ute og har justert sin appetitt til større deler av restauranter kan stadig overspise uten selv å realisere den.

Komme Over en avhengighet

Når du gir opp røyking eller annen avhengighet, ikke craving ikke bare gå bort. Selv om du er mentalt forpliktet til å slutte, forventer fremdeles kroppen din den behandlingen den har vokst vant. For folk å gi opp disse avhengighet, spesielt av den muntlige variasjon, er å spise en effektiv måte å dempe fristelsen ved å holde hendene og munn ellers okkupert.