Insomnia er noe som plager alle på et tidspunkt i tid. Det kan ikke være en langsiktig problem, men de fleste har en natt eller netter hvor søvn bare ikke skje. De kan enten ha en hard tid å sovne eller når de sover de ikke kan bo på den måten. Hvis du er i en søvnløshet syklus, eller du lider av kronisk søvnløshet, er det ting du kan gjøre for å gjøre som en litt lettere.

Bruksanvisning

Hvordan takle søvnløshet

•  Stå opp og mosjon. Ja, trener kan hjelpe deg med å slappe av og hjelpe deg å oppnå bedre søvn. Fangsten er noen mennesker bør ikke trene rett før sengetid. Det løfter pulsen for mye og personen kan ikke få sove. Prøv å trene om morgenen eller rett etter jobb.

Hopp lur. Det er dager da du er så utmattet at du ikke kan vente med å snike i en times lur. Det kan være lurt å revurdere. Hvis du lur i løpet av dagen, så du er mer sannsynlig å fortsatt være uthvilt på sengen tid.

Hopp sent natt koffein. Koffein har en sterk innflytelse på enkelte mennesker. Så mye vi kan elske vår kaffe, brus og te, drikker det nær leggetid kan være en del av problemet. Kutte deg selv av et par timer tidlig bør ikke føre til store koffein abstinensproblemer, og forhåpentligvis vil det hjelpe med søvnløshet.

Spoon disse puffy øyne. Hvis øynene dine ser grov etter en søvnløs natt, trenger du ikke å gå på jobb ser ut som du har kan slå av signifikante andre. Hold to skjeer i fryseren. Hvis øynene dine er hovne, legg skjeene over hvert øye for å redusere hevelse. Q-tips og kaldt vann vil også gjøre triks for mindre hevelse.

Få på en tidsplan. En måte å bryte gjennom søvnløshet syklus er å komme på en søvn tidsplan. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Dette kan være vanskelig hvis du har en merkelig fremdriftsplan eller være ute sent i helgene. Prøv å holde deg til planen for en måned eller så, eller inntil kroppen justerer. Når kroppen justerer, vil det ikke lenger være et spørsmål om å tvinge deg selv til å gå i dvale, vil det bare være kroppens daglige rutine.

Få på en tidsplan. En måte å bryte gjennom søvnløshet er å få på en søvn tidsplan. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Dette kan være vanskelig hvis du har en merkelig fremdriftsplan eller være ute sent i helgene. Prøv å holde deg tidsplanen for en måned eller så, eller inntil kroppen justerer. Når kroppen justerer, vil det ikke lenger være et spørsmål om å tvinge deg selv til å gå i dvale, vil det bare være kroppens daglige rutine.