Å flate en mage i tre uker, må man være bestemt og ha noen sterk viljestyrke. Det må være en streng diett av kosthold og trening for å oppnå dette høye mål. Enten du har en liten mage flab å miste eller mye, etter tre uker med hardt arbeid bør du se en merkbar forskjell i magen.

En helt kuttet ut alle karbohydrater fra kosten din. Mens det er åpenbart at dette betyr brød og stivelse, være oppmerksom på at de fleste frukter er høy i karbohydrater også. Ta en multivitamin i løpet av disse tre ukene for å sikre at du får alle vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger.

spise fem eller seks små måltider om dagen, på 300 kalorier hver. Ved å spise små mengder hver par timer, er du holde stoffskiftet i en jevn hastighet. Jo lenger du holde stoffskiftet går, jo flere kalorier vil du forbrenne i løpet av en dags tid. Hold en journal over hva du spiser for å være sikker på at du bor innenfor kalori grenser.

Gjør tung cardio i minst 30 minutter om dagen. Følg en treningsøkt DVD eller bare slå på musikk og trene. Hvis du ikke er svett når du er ferdig, har du ikke trene hardt nok.

Praksis gjør minimum 100 crunches en dag. De trenger ikke å gjøres på en gang. Også, ikke prøv og overdrive det, tenker at 1000 er bedre enn 100. Du vil ikke flat mage noe raskere ved å gjøre det, og kan også ende opp med å skade deg selv.

Drikk løvetann te tre ganger om dagen. Løvetann te bidrar til å redusere væskeansamlinger. Kvinner spesielt kan inneholde flere pounds av vann i kroppen sin. Løvetann te vil bidra til å redusere det, og dermed vil bidra til flat mage.

Hint

• Unngå alkohol helt.