Kanskje det er for en kommende fest eller high school reunion. Kanskje du bare ønsker å miste ti pounds. For uansett grunn denne artikkelen gir tips og triks om hvordan å miste rundt ti pounds rask og sunn måte!

•  Først - få leger i orden før du begynner å flytte og miste! Sørg for og fortelle legen din at du har tenkt å gå ned minst ti pounds ved å innlemme tretti minutter til en time fysisk aktivitet sammen med en sunn spising plan.

Grab kalenderen din! Mark på den dagen du har tenkt å begynne å miste - er det i dag? I morgen? Neste mandag? Sirkel, stjerne, og understreker datoen !! Fra det punktet gi deg minst en måned til to måneder for å ha mistet dine ønskede ten pounds.

Bruk kalenderen som en veiledning. Skriv på den hver dag hva du skal spise til frokost, lunsj, middag og snacks. Også blokkere av minst tørst minutter til en time for fysisk aktivitet av noe slag. Til slutt, kan du bruke kalenderen til å hjelpe deg å holde styr på hvor mye vann du drikker i en gitt dag - satse på minst en gallon en dag.

Gjør noen undersøkelser! Sjekk ut din pantry og kjøleskap og se hva som er sunt og hva som kan være en diett tog vrak! Prøv å eliminere matvarer som har et høyt kalori eller fettinnhold. Prøv også å unngå mat som ikke er naturlig. For eksempel - velger eplet over dobbelt utstoppede cookies.

Vurdere å spise mer magre proteiner som fisk og magert kylling i motsetning til flere fete kjøtt. Prøv å innlemme mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.

Pass på hva du drikker! Ikke pakk på tomme kalorier med brus 's og fruktjuicer. Prøv å drikke vann når du normalt måtte drikke en brus.

Arbeid den av! Bokstavelig talt - gå en tur, jogge, eller sykkeltur. Vurdere å bli den lokale gym. Du vil miste vekt raskere når innlemme fysisk aktivitet fremfor bare diett alene. Sikt i minst tretti minutter til en time om dagen.

Det er det! Husk at det er ikke magisk pille for hurtig vekttap. Den beste tingen å gjøre er å opprettholde et sunt kosthold med mye fysisk aktivitet!

Hint

• Unngå bruk av slankepiller - i det lange løp er resultatene ikke like effektivt!