"Du kan aldri være for rik eller for tynn" er et populært munnhell. I dagens hektiske verden fylt med multi-million dollar reklame rettet mot våre svakheter og frister oss til å hengi på hvert hjørne, kan det være en utfordring å nå dine vekttap mål.

1. slutte å drikke Fattening Drinks

Hopp pisket krem ​​på morgenen Starbucks, eliminere at daglig ettermiddag Coke, og erstatte kveld øl med et lite glass rødvin (85 kalorier). Hva du drikker teller, og den første (og enkleste) måten å kutte kalorier ut av det daglige budsjettet er å holde drinker lys. I stedet for en cola fra maskinen på jobb, fyll opp vannflasken og legge til en 5-kalori Crystal Light on-the-go søtningsmiddel pack. Starbucks tilbyr "skinny latte" laget med fettfri melk (100 kalorier), og vin har flere helsefordeler og mindre oppblåsthet effekter enn høy-kalori øl.

2. Øvelse 30 minutter tre ganger i uken

Legene er enige, trening vil øke endorfiner og gjør at du føler deg mer som å holde seg til et vekttap plan. Prøv å få bevegelse i 30 minutter, tre ganger i uken. Det betyr å sette på svette bukser og svette. Den enkle delen om å gå eller løpe er at du ikke trenger å delta i et treningsstudio eller kjøpe spesialutstyr. Du trenger ikke å lære noe nytt. Du vet allerede hvordan du skal gå og løpe, og gjøre en av disse tre ganger i uken vil hjelpe deg å miste vekt lett.

3. Spør Dine Skinny venner hva de gjør

De fleste tynne folk er ikke bare født heldige, de har lært hva som fungerer og hold deg til den. Hva som fungerer er grønne grønnsaker; sitron og olivenolje på en salat i motsetning til høy-kalori, høy-fett dressinger; og ser natrium inntak. Snakker om sunne valg er en enkel måte å begynne å miste vekt.

4. Ta trappen

Glem heisen. I stedet vil ta trapp på jobb brenne ekstra kalorier. Den kanadiske regjeringen har selv publisert en nettside som kan vise deg hvor sunt det er å ta trappene på din arbeidsplass. Du kan beregne nøyaktig hvor mange kalorier det tar å gå opp og ned ditt eget sett med trapper ved å følge linken nederst på siden.

5. Spis mer frukt og grønnsaker

Spis mer frukt og grønnsaker insread av høyere kalori mat. Ifølge CDC, "Det er sant at frukt og grønnsaker er lavere i kalorier enn mange andre matvarer, men gjør de inneholder noen kalorier. Hvis du begynner å spise frukt og grønnsaker i tillegg til hva du vanligvis spiser, er du legge kalorier og kan få vekt. Nøkkelen er substitusjon. Spis frukt og grønnsaker i stedet for noen andre høyt kalori mat. "

Noen eksempler på snacks med 100 kalorier eller mindre:

En middels stor eple (72 kalorier)

En middels stor banan (105 kalorier)

1 kopp dampet grønne bønner (44 kalorier)

1 kopp blåbær (83 kalorier)

1 kopp druer (100 kalorier)

1 kopp gulrøtter (45 kalorier), brokkoli (30 kalorier), eller paprika (30 kalorier) med 2 ss. hummus (46 kalorier)

6. Start Sporing kaloriinntaket

Du kan spore hver del av maten du putter i munnen ved hjelp av en rekke gratis online kalori sporing programmer. Livestrong.com Daily Plate er en spesielt konsis alternativ. Med Blackberry-programmet, kan du legge måltider på farten og synkronisere direkte til din online konto.

7. Sett en fitness mål

Finn et 5K veldedighet tur eller løpe i ditt område, registrere deg for det, og så fortelle alle vennene dine om det. De vil bidra til å holde deg motivert til å trene i forberedelse for din fitness mål. Venner støtter deg er en annen enkel måte å hjelpe til med vekttap.

8. Gå til Victorias Secret

Bare å tenke på å rulle rundt i sengen med en fin, flat mage er en kraftig motivator for enhver kvinne. Bare tenk på hva fantastiske ting mannen i ditt liv vil gjøre for deg når han har sin egen Victorias Secret engel ved siden av ham i sengen. Kampen går på for kroppen din begynner med tankene dine, så får tankene dine fyrte opp ved å besøke Victorias Secret. Plukk ut et antrekk som du vil belønne deg selv med når du når ditt vekttap mål.

9. Hold en journal

Journalføring vil få deg i kontakt med hvorfor du overspiser, og det vil også gi deg noe produktivt å gjøre når du blir fristet til å spise ut av kjedsomhet. Prøv å skrive hver dag og dokumentere vekttap fremgang. Holde mål og tidsfrister er kraftige motivatorer. Holde en journal er en enkel måte å hjelpe deg å miste vekt.

10. Just Do It!

Slutte å lese denne artikkelen, og komme ut der og gjøre det. Ta på deg joggesko og hodet til sporet. Stopp på matbutikken og laste opp på baby spinat og brokkoli slaw for en lav-kalori ost wrap. Utforsk online lav-fett oppskrifter og innlemme dem i ditt daglige liv. Å miste vekt kan være enkelt.