Digidexo.com

Hvordan forbrenne kroppsfett: Utsette fem vanlige myter

Hvordan forbrenne kroppsfett: Utsette fem vanlige myter


Det er mange myter og misforståelser der ute om å miste fett. Les videre for å utdanne deg selv om de fem beste myter om fettforbrenning!

Hvordan forbrenne kroppsfett: Utsette fem vanlige myter

•  Myte: Trene abs vil brenne buk fett.

Du har sikkert sett nok av produkter som hevder å smelte bort bare magefett, bare lår fett, bare arm fett ... Fra trener, tar piller, ved hjelp av kremer, eller til og med elektronisk stimulering! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din. Fat tap oppstår gjennom hele kroppen samtidig.

Har du noen gang sett noen vil magen på en 400-lbs person og armene på en bodybuilder? Det er rett og slett ikke mulig (uten fettsuging!) For å brenne fett i ett område. Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område. Fat virker isolerende. Det ville ikke være fornuftig for kroppen å fjerne alle "isolasjon" fra ett sted.

Aerob trening sammen med passende spise vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen. Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler, men vil ikke brenne at fett bort! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrkeøvelser for å brenne fett og har en tonet kropp.

Myte: Sultne selv vil brenne fett unna.

Ved ikke å ta inn energi gjennom kalorier, kroppen din er tvunget til å bryte ned fett i kroppen din for energi. Resultatet av dette er en umiddelbar reduksjon i kroppsfett. Ett problem: Du vil få alt tilbake og mer når du begynner å spise igjen!

Frata deg av mat setter kroppen inn i "sult-modus". Når du gjeninnføre mat, kroppen din (bekymret for å ha for å overleve en annen sultestreik) butikker så mye som mulig i fettreserver. For å gjøre ting verre, vil sultende mennesker overspise som resulterer i at kroppen har enda mer fett enn før.

For å forbrenne fett og holde den av, må du spise slik at kroppen har en kontinuerlig kilde til energi og vil ikke gå inn i sult-modus. Du forbrenner litt fett på tidspunktet, og så lenge du fortsetter å avstå fra overspising kroppen vil ikke erstatte fett.

Myte: Fett på kroppen min kommer fra å spise fet mat.

I stedet for å spise cookies, kan du spise popcorn uten smør for å unngå fett. Eller kanskje du spise et par kyllingbryst fordi du vet at de har mindre fett enn en burger. For noen grunn, kroppen fett bare ikke går ned! Det er fordi fettet i matvarer er ikke det samme som fett i kroppen din.

I virkeligheten kommer fett fra kalorier, og det spiller ingen rolle hvor disse kaloriene kommer fra. Fet mat har en tendens til å ha mye kalorier, men de trenger ikke bli fett med mindre du er overspising dem. Hvis kroppen din er å ta inn flere kalorier enn den trenger, det gjør det hva noen ville gjøre med statister - lagre dem. Lagrede kalorier i kroppen er dekket til fett!

Kroppen din trenger næring fra alle forskjellige typer mat, men det viktigste er å ikke overspise alle typer mat. Å spise en liten, balansert måltid vil sikre at du ikke får for mange kalorier og er ikke å legge til din kropp fettinnhold.

Myte: Trene abs vil brenne buk fett.

Du har sikkert sett nok av produkter som hevder å smelte bort bare magefett, bare lår fett, bare arm fett ... Fra trener, tar piller, ved hjelp av kremer, eller til og med elektronisk stimulering! Sannheten er at du rett og slett ikke kan brenne fett fra ett område av kroppen din. Fat tap oppstår gjennom hele kroppen samtidig.

Har du noen gang sett noen vil magen på en 400-lbs person og armene på en bodybuilder? Det er rett og slett ikke mulig (uten fettsuging!) For å brenne fett i ett område. Kroppen bryter ned fett til energi fra alle deler av kroppen din så ikke å utarme ett enkelt område. Fat virker isolerende. Det ville ikke være fornuftig for kroppen å fjerne alle "isolasjon" fra ett sted.

Aerob trening sammen med passende spise vil gjøre deg i stand til å forbrenne fett over hele kroppen. Working ut et bestemt område er bra for deg og vil bygge muskler, men vil ikke brenne at fett bort! Du trenger å gjøre aerobic trening og styrkeøvelser for å brenne fett og har en tonet kropp.

Enhver mengde trening vil brenne kroppsfett.

Du har sett det: "øvelse på bare fem minutter om dagen!" "Brenn fett i denne 6 minutters trening!" Den stairclimber på treningsstudio er å fortelle deg at du allerede har brent 16 kalorier og du bare fikk startet. Det er bevis på at fettet smelter bort, ikke sant? Feil.

Hvis du hadde bokser med mat lagret bort for en nødsituasjon, vil du ikke spise det uten grunn. Kroppen din har den samme ideen. Hvis det er mer praktiske måter å få energi, er kroppen din kommer til å gjøre det først. Mat du spiste i dag er energi. Kroppen din har energi lagret i karbohydrater og protein, også. Kroppen din ønsker bare å stole på fett hvis det ser ut som du kan tømme de andre ressurser.

Når du trener i mer enn 20 minutter, begynner kroppen din å bli bekymret for at det vil gå ut av den vanlige energikilde. Så, det begynner å bryte ned fett for å supplere den energien. Hvis du trener for mindre enn 20 minutter, kroppen din mest sannsynlig ikke har begynt å bryte ned fett, uansett hvor mange kalorier skjermene LCD-skjerm. Få pulsen opp i 30 minutter i stedet for 20 betyr mest sannsynlig at du burining en god mengde fett i 10 minutter av treningen.

Hint

  • Komme i en sunn mat og mosjon rutine og hold deg til den!
  • Bruk en treningsøkt partner for å bidra til å motivere deg selv.
  • Sett mål og føler seg godt om deg selv som du oppnår dem.