Ingen vet mer om oppturer og nedturer av slanking og trening enn personlige trenere. Fordi de har nytte av coaching mange mennesker som sliter med kosthold og trening for ulike grunner, er de bevæpnet med strategier for å få folk tilbake på sporet. Dra nytte av deres erfaring ved å bruke noen av sine følgende teknikker.

Bruk et bilde for Motivasjon

Hvis du trenger litt ekstra hjelp til å komme til gym, foreslår topp trenere bære rundt et bilde av noen overvektige i familien din som du ikke ønsker å se ut. Hver gang du trenger litt motivasjon, trekk ut bildet og spør deg selv om du fortsatt føler at du ikke kan gjøre det til gym.

Finn et treningsstudio som du føler deg komfortabel med. Hvis du velger en som skremmer deg, sjansene er du ikke vil dukke opp. Plukk en i nærheten av der du bor eller arbeider og en som passer din personlighet og komfort nivå. Still deg opp for suksess.

Det er ikke rett tid til å trene, slik at arbeidet med kroppens egen rytme. Hvis du er en morgenfugl, sette alarmen for tidligere enn vanlig og gjøre treningen. Hvis du er en natt ugle, planlegge treningen som en avtale, og holde den. Arbeide med deg og ikke mot deg selv er en del av oppskriften på suksess.

Planlegg treningen rundt din favoritt TV-show, og stopper ikke før programmet er over. Du kan gå ned i vekt og ta opp på dine shows på samme tid hvis du forplikte seg til å ha treningen og TV-tid være ett og det samme. Du får alene tid og resulterer i ett.

Kjøp noen dyre gymtøy slik at du føler deg forpliktet til å bruke dem. Du vil slå to fluer i en smekk her. Du vil se fint mens du trener, og også føler at du trenger å rettferdiggjøre bekostning. Noen triks for å få deg til å gå ned i vekt er et godt triks!

Hint

• Planlegge en tid med en venn eller workout partner og ikke bryte avtalen. Ansvarlighet fører til suksess. Åpne opp din definisjon av en trening for å inkludere den store utendørs. Kaste på noen joggesko og kjøre når du ikke ønsker å gå på treningsstudio. Bruk en online vekt sporing program for å øke din sjanse for suksess. Føre en notatbok rundt og bruke den til å logge mat; skrive ned alt, og du vil snart se hvor du trenger å skalere tilbake.
• Rådfør deg med en lege før du starter et treningsprogram. Husk langsom og jevn vinner løpet. Ikke overanstrenger seg i jakten på en omdefinert kropp.