Narkolepsi er den vanligste nevrologiske lidelse der sine lider sovne uten å være i stand til å styre seg selv. Mens denne lidelsen er forårsaket av genetikk og det er ingen kjent kur, er det flere grep du kan ta for å unngå narkolepsi og forsøke å regulere sovende tidsplan.

Bruksanvisning

Hvordan unngå Narkolepsi

•  Ta kontakt med din lege om rådgivning alternativer for narcoleptics. Snakker med en rådgiver som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser kan hjelpe deg med å organisere livet ditt for å unngå narkoleptiske passer og også hjelpe deg følelsesmessig håndtere denne ødeleggende lidelse.

Snakk med legen din om muligheten for medisinering. Sentralstimulerende hjelpe noen lider holde seg våken og på vakt på dagtid og unngå å falle i søvn. Antidepressiva kan også bidra ved å undertrykke REM søvn. Natriumoksybat er kjent for å bidra til å eliminere søvnighet på dagtid i narkolepsi lider.

Planlegg din sove regelmessig. En enkel måte å unngå narkolepsi er å få på en vanlig søvnsyklus. Ofte fører uberegnelig søvnmønster til narkolepsi. Ved å gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen, selv i helgene, kan du tvinge kroppen til å sove på en riktig tidsplan.

Exercise. Dette kan være svært gunstig for narcoleptics. Working ut trekker kroppen inn i en naturlig syklus og regulerer søvn. Akkurat som å sove på en stram tidsplan, finne tid til å trene hver dag for å unngå symptomer på narkolepsi.

drikke drikker som ikke inneholder alkohol, nikotin og koffein. Disse tre årsaken kroppens naturlige rytmer til å bli slått av sine skinner, noe som fører til uberegnelig søvnmønster. Unngå dem, sammen med å finne en konstant søvn og mosjon tidsplan vil hjelpe kroppen din til å unngå narkolepsi.