Fysioterapi etter reparasjon en revet menisk er viktig for å lette din kneet tilbake til full gjenoppretting til å håndtere daglige aktiviteter. Arbeid med legen din for å designe et rehabiliteringsregime som inkluderer fysioterapi og egentrening.

Menisk Tear

En menisk tåre er en vanlig kneleddet skade som vanligvis skjer mens du tar del i idrettsaktiviteter når kneet er vridd mens det er delvis bøyd og foten er godt plantet på bakken, sier Yahoo! Health. Menisken er en gummiaktig vev som virker som en støtdemper mellom femur og tibia, jevnt fordele vekten lagt på kneet.

Etter kirurgi

Umiddelbart etter operasjonen, kan legen din foreslå at du holde immobilisert i to uker, ikke bevege kneet mer enn absolutt nødvendig. Etter denne to-ukers periode, kan begrenset utvalg av bevegelse handlinger startes for å forberede kneet for sin daglige arbeidsbelastning. Aktiviteter som løping, tennis og basketball som satte et høyt nivå av stress på kneet bør unngås i minst et par måneder etter operasjonen.

Fysioterapi

Målene for fysioterapi er å forbedre din mobilitet, lindrer smerte og gjenopprette generelle egnethet av kneet. Innlemming fysioterapi inn i deg etter kirurgi regime sies å akselerere rehabiliteringsprosessen ved umiddelbart å bringe kneet til full klang av bevegelse og slik at det å bære vekt, ifølge en studie i The Journal of Arthroscopic og tilhørende Surgery.

Øvelser

Noen øvelser for å vurdere når du prøver å fremskynde helbredelsesprosessen av en revet menisk etter operasjonen inkluderer firehjulsettene, straight-leg reiser, hamstring curls og grunne stående knebøyninger, sier Shannon Erstad, MBA / MPH.

Quad sett består av å sitte på gulvet med skadet kneet lagt rett ut foran deg, med det andre benet legging løs. Forsøk å trykke på baksiden av kneet i gulvet og hold i 10 sekunder.

Å gjøre straight-leg reiser, ta den samme innledende oppsett som i quad sett, men etter skyve på baksiden av kneet i gulvet i 10 sekunder, heve beinet omtrent en fot opp fra bakken og hold i fem sekunder. Gjenta dette om et dusin ganger.

Hamstring curls har du liggende på magen med bena utvidet rett ut. Løft skadet benet mot baken og hold i 10 sekunder. Gjenta dette et dusin ganger.

Å utføre grunne stående knebøyninger, stå rett opp og ved hjelp av en stol eller en benk for å balansere deg selv, sakte bøye knærne og knebøy ned, og pass på at knærne ikke passerer planet av tærne. Hold huk posisjon i to til tre sekunder, og sakte heve deg selv. Gjenta et dusin ganger.