Digidexo.com

Meny for en 1200 Calorie Diet

Folk kan være nødvendig å begrense deres kaloriinntak for en lang rekke årsaker. Slike årsaker kan være et ønske om å gå ned i vekt, så vel som behovet for å gjenopprette helsen i kjølvannet av en diagnose av en alvorlig sykdom som for eksempel diabetes. En 1200 calorie-menyen kan hjelpe deg å oppnå disse målene. Her er noen menyer som oppfyller dette kravet.

Frokost

Frokost er et viktig måltid. Frokost finner sted etter at man har fastet i flere timer mens du sover. Start med en liten banan halvert. Konsumere en unse av Cherrios med en kopp skummet melk. En annen utmerket frokost valg er tre fjerdedeler av en kopp blåbær, fjerdedelen av en kopp lav fett granola, en kopp skummet melk og en halv ristet hel-hvete muffin smurte med en halv spiseskje med lettmargarin. Vask dette ned med is vann eller urtete.

Lunsj

Lunsj bør spises for å avverge ettermiddag sult smerter og gjør det lettere å holde seg til dietten. Lag en peanut butter sandwich fra grovbrød, med en spiseskje peanøttsmør og sukkerfri gelé i smaken av ditt valg. Forbruker med en kopp skummet melk, en appelsin og en kopp drue tomater. Alternativt har en kalkun og ost sandwich laget fra to gram magert kalkunbryst, en halv unse av lav fett swiss ost og to skiver grovbrød. Konsumere en salat bestående av en kopp grønne grønnsaker og en teskje av lys dressing. Serveres med åtte gram fettfattig yoghurt og en lett drikke som vann med kullsyre.

Middag

Middag bør inntas minst tre timer før sengetid for å hjelpe hjelpe avslappet søvn. Spis en kopp brokkoli og en kopp lett dampet blandet greener som peapods og rød paprika. Anrett salat med en teskje av redusert kalori dressing. Broil fem gram magert biff. Bake en mellomstor potet. Drypp en teskje av lettmargarin over bakt potet. Konsumere med isvann eller selters. En annen lav kalori middag er også enkelt å lage. Steam en kopp og en halv av brokkoli, gulrøtter, blomkål og grønn paprika. Grill tre gram av laks. Kok opp en tredjedel av en kopp cous cous å tjene på siden. Legg en hel-hvete roll. Avslutt med en kopp fersk kjøpt honningmelon.