Hælspore er et resultat av unormal benvekst på bunnen av foten, spesielt i området av hælen. Selv om det høres smertefullt, ikke hæl anspore seg selv ikke føre til ubehag. De smerte mennesker med hælspore føler er forårsaket av betennelse og irritasjon av plantar fascia, tykk, elastisk bindevev som har sin opprinnelse ved hælen og løper tvers over sålen av foten, å koble til tærne. Når for mye spenning er plassert på plantarfascien av overdreven gange, løping, eller tunge løft, hælspore og plantar fasciitt forekomme. For å rette opp dette, kan atletisk tape brukes til foten. Fordi atletisk tape ikke strekker seg, er spenningen overført fra fascia til tape, slik at fascia å hvile og komme seg fra overforbruk.

•  Riv av en stripe av atletisk tape lenge nok i bredden av foten på det bredeste stedet, og har nok tape til å komme opp over sidene av foten.

•  Plasser tape over foten på tå leddene slik at båndet dekker ballen av foten. Hvis du ikke er sikker på hvor dette er, vrikke stortåen. Du kan føle tå joint når tåa beveger seg. Glatt tape ned og trykk den godt på plass, trekke endene av båndet opp over sidene av foten. Dette er kjent som festestrimmelen.

Legg en stripe av tape rundt i og utenfor kantene på foten. Dette stykke av båndet begynner på én ende av festestrimmelen, løper rundt hælen og stopper ved den andre ende av festestrimmelen.

Lag en støtte bånd form med neste stykke tape. Begynnelsen på festestrimmelen like under lilletåen, bringe båndet tvers over sålen av foten og rundt hælen. Så ta det med tilbake over sålen, stopper rett under stortåen. Sluttresultatet er et stykke tape som ser ut akkurat som en støtte eller bevissthet bånd; hælen er i sløyfen når båndet danner en "X" over midten av foten.

Gjenta trinn 4, som begynner med stortåen.

6. Dekk bunnen av foten med korte stykker av båndet, som går fra den ene siden til den andre. Start ved festestrimmelen og jobbe deg ned foten, gjør at hver brikke er godt fast til det siste.

Hint

• Tape bør fjernes hver kveld og på nytt hver morgen. Påføring hårspray på huden før taping kan hjelpe tape til å feste. Ved hjelp av tape med bue støtter forbedrer ytelsen av begge.
• Ikke pakk båndet for høyt på baksiden av hælen. Når vandre, vil huden i dette området må være i stand til å strekke seg. Bruk bare atletisk tape.