Et svekket immunsystem åpner kroppen til farlige bakterier og virus, som kan true din helse og velvære. Å avverge slike plager, må immunsystemet holdes i optimal stand. Å øke immunitet, bør du vurdere å integrere prinsippene i ayurveda i det daglige liv.

Bruksanvisning

•  Innse at overgangen mellom årstidene setter stress på immunforsvaret og gjør deg mer mottakelig for sykdom. Ta ekstra vare på deg selv i løpet av disse overgangene.

Forbedre generelle immunsystem fungerer ved å delta i rensing rutiner. Spis lette måltider som består av korn, grønnsaker og frukt for noen uker om høsten og våren. Drikk mye varmt vann for å skylle systemet.

Fokus på å styrke immunforsvaret i løpet av vinteren. Spis en solid diett bestående av varm mat og drikke. Supper, stuinger og varmet frukt opprettholde styrke og øke immunitet.

Cook med krydder er kjent for å styrke funksjonen av immunsystemet, inkludert spisskummen, fennikel, koriander, gurkemeie og ingefær.

Gi deg selv en varm olje massasje daglig. Følg med en varm dusj eller badekar.

Få nok søvn slik at dine organer for å forynge. Begynn din nighttime rutine med solnedgangen. Rise med soloppgangen.

Integrer trening som yoga og vandre inn i din daglige rutine. Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen og konsekvent flytter giftstoffer ut av kroppen.

Tips og advarsler

• Drikk varm eller romtemperert drikkevarer.
• Bruk en rustfri tungeskrape for å skrape den hvite belegget på tungen hver morgen.
• Avstå fra å spise bearbeidet mat lastet med plantevernmidler. Også unngå rester og tungt stekt mat.
• Faster ikke i vintermånedene.