Depresjon er en følelsesmessig og fysisk sykdom som kan variere fra mild og midlertidig til alvorlig og vedvarende, ifølge Mayo Clinic.com. Det kan føre til en rekke symptomer, fra sorg, tilbaketrekning og tap av interesse, til fysisk smerte, vekttap eller gevinst, og problemer med å utføre dagligdagse oppgaver. Når en venn er deprimert, er det naturlig å ønske å hjelpe, og det er noen måter å gi sympatisk støtte samtidig som du beholder din egen emosjonelle helse.

Forstå depresjon

Selv om du ikke kan behandle eller kurere en venns depresjon, kan det bidra til å utdanne deg selv på behandlingstilbud og vanlige symptomer som din venn kan ha oppstått. Utdanning selv om depresjon kan gjøre det lettere for deg å forstå hva din venn går gjennom og tilby ham oppmuntring gjennom hele gjenopprettingsprosessen. De viktigste faktum å forstå er at depresjon er en faktisk sykdom, ikke noe som din venn kan bare "snap ut av." HelpGuide.org sier at det kan være vanskelig for din venn å få kontakt med deg følelsesmessig mens han lider av depresjon. Selv om dette kan være vanskelig å oppleve, bør det ikke tas personlig.

Anerkjenn din venns Feelings

Det er viktig å validere din venns følelser av tristhet eller håpløshet erkjenne at de er ekte og viktig, sier Psykologi Dagens blogg. Lytte til og akseptere det som din venn har å si om hennes følelser og unngå avdramatiserer sin seriøsitet. Disse diskusjonene kan også være muligheter til å oppfordre din venn til å søke behandling hvis hun ikke allerede har gjort det, og for å gi endringer i faget, omdirigere hennes tanker til mer positive emner.

Tilby hjelp

Pasienter som lider av depresjon kan ha konsentrasjonsvansker eller gjennomføring av nødvendige aktiviteter, som shopping, matlaging eller husarbeid. Spør din venn for spesielle ting du kan gjøre for å hjelpe, ifølge WebMD. Men forplikte seg til å gjøre bare så mye du realistisk kan håndtere for å unngå å brenne deg ut.

Ta vare på deg selv

Sette et eksempel ved å ta vare på din egen helse og lykke. Dette kan inkludere å gjøre det til en prioritet å føre en sunn livsstil som fokuserer på sunn mat, mosjon og balansere arbeid og tid med venner og kjære. Det kan også omfatte å sette grenser med deprimert venn til å bevare din følelsesmessige velvære. For eksempel kan det være lurt å begrense tidsbruk lytter til din venn snakke om ting som gjør henne ulykkelig, antyder Psykologi Dagens blogg. Disse eksemplene kan oppfordre din venn til å ta sunnere valg og skifte hennes fokus fra å dvele ved sin ulykkelighet.