Vitamin B5, også kjent som pantotensyre, hjelper kroppen omdanne mat til glukose. Alle vitamin B-kompleks vitaminer hjelper kroppen å forbrenne fett og proteiner i tillegg.

Roller

Vitamin B5 spiller en avgjørende rolle i å produsere røde blodceller, opprettholde fordøyelsen helse, produsere sex og stress relaterte hormoner, og hjelpe kroppen bruke andre vitaminer som riboflavin, ifølge University of Maryland Medical Center.

Fôr Kilder

Friske grønnsaker, kjøtt og ubehandlet korn er gode kilder til vitamin B5. Vitamin B5 er ofte tapt når mat er behandlet.

Anbefalt daglig inntak

Voksne trenger fem milligram av vitamin B5 per dag. Men barn under 14 år trenger under fem milligram av vitamin B5 per dag.

Fun Fact

Vitamin B5 kan fremskynde prosessen med sårtilheling, ifølge enkelte vitenskapelige studier.

Kosttilskudd

Vitamin B5 kosttilskudd er funnet i multivitaminer, men selges også enkeltvis under navnene pantotensyre og alcium pantothenate. Vitamin B5 kosttilskudd er tilgjengelig i flere forskjellige former, inkludert kapsler, tabletter og softegels.