Trening er en viktig del av nesten alle vekttap rutine. Selv om du spiser et riktig kosthold er viktig, må du legge til fysisk aktivitet til din daglige rutine for å virkelig hjelpe vekten kommer av. Hoppetau er en fysisk trening, slik at den lett kan inkorporeres i et vekttap rutine. Hvis det er gjort regelmessig, kan hoppe hjelpe deg å miste vekt fordi det får deg i bevegelse, øker hjertefrekvensen, og forbrenner kalorier.

•  Spør legen din om hopping er en trygg øvelse for deg. De fleste mennesker kan hoppe for trening uten problemer. Men hvis du har leg eller kneproblemer, kan det føre til for mye stress. Det kan også være for anstrengende, avhengig av din nåværende vekt og fysisk form. Legen din vil hjelpe deg å avgjøre om hoppe bør være en del av din vekttap programmet.

Sett opp en treningsplan som inkluderer hopping. Hoppetau er en god aerob trening fordi du kan øke hjertefrekvensen og jobbe opp en svette mens du gjør det. Timeplanen vil variere avhengig av din vekt og fysisk form, men generelt bør du trene minst tre ganger hver uke. Du kan inkludere hoppe i hver økt.

Gjør din hoppe rutine konsekvent. Du kan begynne med stor entusiasme, men det er lett å slakke av fra regelmessig trening selv når du gjør noe morsomt som å hoppe. Tving deg selv til å trene i henhold til tidsplanen, selv når du egentlig ikke føler for å gjøre det. Hoppe kan bare hjelpe deg å miste vekt hvis du gjør det ofte nok til å gjøre en fysisk forskjell.

Varier hoppe øvelser. Det finnes mange varianter som kryss overs og doble unders, som lar deg endre opp rutine og holde det interessant. De vil også hjelpe deg å forbedre koordineringen din.

Hint

• Hvis du hopper inne i huset ditt, sørg for at du har et klart område som er stort nok til at du kan hoppe trygt. Flytt noen møbler eller andre gjenstander som du kan støte på eller snuble og skade deg selv.