Digidexo.com

Natural Cures for Insomnia

Enten kortsiktig eller kronisk, kan søvnløshet være en virkelig irriterende opplevelse. Mange misliker å bruke sovepiller som en kur, enten fordi de ikke liker bivirkningene eller fordi de tar andre medisiner som ikke reagerer godt med pillene. Selv om du bør alltid snakke med legen din om noen medisinsk problem, anbefaler Mayo Clinic en rekke alternative teknikker for å kurere søvnløshet uten å ty til medisiner.

Sett Schedule

En av de beste faste botemidler for søvnløshet er rett og slett å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, selv i helgene.

Soverom lik Sleep

Unngå å bruke soverommet til annet enn søvn og elskov aktivitet. Foreningen vil øke døsighet på en psykosomatisk nivå.

Slappe av

Hvis du finner deg selv kaste og slå i mer enn femten minutter, komme seg ut av sengen og gjøre noe avslappende. Lese en bok eller se på TV vil ta tankene bort fra arbeidet med å sove.

Unngå koffein og nikotin

Koffeinholdige drikker vil holde deg våken, så vil nikotin. Ikke ta dem innen seks timer etter det planlagte leggetid.

Ikke Nap

Napping kan kaste av din indre klokke og gjøre det vanskeligere å få til å sove om natten. Strøm gjennom noen ettermiddag døsighet og vedlikeholde et sett søvn tidsplan.