Det er ingen magisk formel, pille eller krasj diett som vil hjelpe deg å miste magen fett. Gjør en hundre crunches en dag vil ikke slippe ut luften som reservehjul, vil heller ikke kutte ut alle karbohydrater. Den måten å miste magen fett er den gammeldagse måten for å miste vekt: kutte kalorier, og spise en diett fylt med frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, magert kjøtt, fisk, egg, fjærkre og magre meieriprodukter .

Fjern kjøkkenskap av all junk food. Begynne å spise hele naturlige matvarer. Junk food inneholder for mye natrium, fett, sukker og bearbeidede karbohydrater. Når du begynner å spise disse matvarene, vil du krever mer. Kast dem bort slik at du ikke blir fristet. Kroppen din trenger ren mat for å kjøre effektivt.

Start dagen med en time mosjon. Trening forbrenner kalorier og fett, samt øker stoffskiftet. Working ut i morgen er en god måte å sikre at du gjør øvelsen, og det hjelper også å brenne lagret fett i stedet for forbrukes kalorier.

•  Skjær ut de dårlige karbohydrater. Kroppene våre trenger gode karbohydrater, som søtpoteter, brun ris, grønnsaker, hele korn og frukt, å kjøre effektivt. Dårlige karbohydrater, som hvit, bleket mel produkter og matvarer med høyt sukker, er ikke næringsrik. Karbohydrater er en høy energi mat, og forbruker for mye uten å brenne en masse kalorier kan støte opp insulin nivåer og tregere stoffskiftet. Carb-loading vil føre til at kroppen til å lagre energi som fett.

Unngå alkohol. Inntak av alkohol kan føre til ekstra inches rundt midjen. Alkohol kalorier har null næringsverdi. Kalorier fra alkohol vil umiddelbart bli lagret som fett. Drikking kalorier er også en enkel måte å miste oversikten over kalorier. Hvis du drikker, må du huske å drikke i moderate mengder.

Ikke bli sulten. Kroppen din vil gå inn i "sult-modus". Dette fører til langsommere metabolisme, dårlig mat valg og overspising. Spis små sunne måltider og snacks hele dagen for å unngå å falle i denne fellen.