Carpal tunnel syndrom er et resultat av økt og fortsatte komprimering av median nerve inne i håndens carpal tunnel. Repeterende bevegelse gjennom hele dagen forårsaker smerte. Naturlig rettsmidler varierer fra milde tøyningsøvelser å riktig sette opp ditt arbeidsmiljø.

Masser området

Masser håndleddet. The Occupational Health and Safety Administration råder tar en pause fra hva du gjør og forsiktig masserer håndleddet område med motsatt hånd. En profesjonell massasje kan også være gunstig. Uansett kan masserer berørte musklene gi smertelindring og avslapning. Gjør dette når du føler behov. Gjør det selv når du ikke føler smerte å holde carpal tunnel i sjakk.

Kontrolltjenester

Hvile med jevne mellomrom. Ifølge OSHA, kan ta korte pauser fra repeterende handlinger som dataregistrering bidra til å redusere belastningen på deg muskler og sener. I løpet av disse pausene, stå opp og gå litt rundt.

Gjør strekke bevegelser. Mens du tar disse tre-til-fem-minutters pauser, strekke på musklene. Ikke bare vil musklene dine til nytte, vil blodsirkulasjonen blir bedre, også. Stretching kan gi en rask pick-me-up. Dra fingrene tilbake forsiktig og hold med den andre hånden, råder OSHA. Eller løft armene bak hodet. Grab albuen med den andre hånden og forsiktig strekke.

Sørg for at arbeidsstasjonen er ergonomisk riktig. Håndleddene bør være i tråd med underarmene, og begge bør være parallell med gulvet. Ikke vri håndleddet som du plasserer fingrene på tastaturet. Bruk håndleddet pads ved siden av musen slik at håndleddene er ikke i en unaturlig vinkel. Juster om nødvendig for riktig arm og håndledd posisjon stolen høyde.

Alternative oppgaver. Slå noncomputer oppgaver som innlevering med PC-relaterte oppgaver. Dette hjelper deg bruke en rekke muskelgrupper, ikke bare en. Utføre oppgaver med den alternative hånden for å gi din hånd påvirket av carpal tunnel en pause.

Bruk en enhet

Du kan styre din carpal tunnel med seg en spesielt utstyrt skinne eller bånd eller kjøpe en over-the-counter versjon. En bowling brace fungerer vanligvis godt. Denne enheten vil bidra til å redusere bevegelse av håndleddet. The American Academy of Orthopaedic Surgeons råder iført enheten enten i løpet av dagen eller mens du sover. Iført det i løpet av dagen kan bidra til å redusere bevegelsene som forverre symptomene dine.

Bruke eteriske oljer

Bruk mint olje. Ifølge home-remedies-for-you.com, påfør to dråper mynte olje i morgen. Dekk med en varm våt kompress. La virke i fem minutter. Dette vil bidra til å løsne området og øke sin fleksibilitet mens du klargjør den for arbeidsdagen. Når du kommer hjem om kvelden, påfør to dråper til håndleddet og dekk med en kald våt kompress. Dette vil bidra til å redusere eventuelle betennelser fra daglige aktiviteter.